Como Combater os Sintomas do Resfriado

Todo mundo conhece essa sensação — dor de cabeça, coriza, dores, tosse e fungadas, particularmente miseráveis no início de um resfriado. O resfriado comum não é uma única doença: centenas de vírus podem causá-lo, e não existe cura comprovada para nenhum deles. A maneira mais eficaz de combater sintomas é dar ao seu corpo as melhores condições possíveis para derrotar o vírus rapidamente. Alguns medicamentos mascaram temporariamente os sintomas, mas não ajudam a combater a doença. Não ignore as necessidades do seu sistema imunológico em favor de alívio temporário.

O Que Você Vai Precisar

• Suco de frutas
• Caldo
• Umidificador
• Analgésicos leves
• Vitamina C
• Equinácea
• Zinco

Instruções

1. 1. Deite-se, relaxe e mantenha-se aquecido. Se possível, fique em casa e evite qualquer atividade que exija esforço do corpo. É um desafio, mas nenhuma arma é mais eficaz contra vírus do resfriado do que permitir que suas defesas naturais atinjam força máxima — e isso significa não gastar sua energia limitada em tarefas que não sejam recuperação.
2. 2. Beba água, suco e caldo. Evite beber grandes quantidades de uma vez: beber fluidos gradual e continuamente mantém você melhor hidratado. Água é essencial, mas não é suficiente sozinha. Suco e caldo são melhores fontes de eletrólitos essenciais (sal, potássio, magnésio) especialmente necessários se o resfriado reduziu seu apetite. Manter equilíbrio de eletrólitos é como as "baterias" do seu corpo ficam carregadas. Quando a energia está baixa, a função imune é ruim.
3. 3. Otimize a umidade. Se não tem umidificador, respire vapor de uma caneca de água quente ou chá. O vapor protege sua garganta e passagens nasais contra o ar seco e ajuda a melhorar o fluxo de muco, dando alívio imediato.
4. 4. Tome analgésico leve e descongestionante ou supressor de tosse. Quase todos produtos na seção "resfriado e gripe" da farmácia têm os mesmos poucos ingredientes ativos em combinações ligeiramente diferentes. Estes remédios fazem grande diferença em como você se sente temporariamente, mas não têm poder contra o resfriado real. Tome com cautela e não ignore os passos mais cruciais acima.
5. 5. Tente remédio alternativo: vitamina C, equinácea ou zinco. Nenhum foi comprovado em estudos clínicos ter impacto significativo no resfriado comum, mas sua popularidade persiste. O alívio percebido provavelmente não passa de placebo, mas o próprio efeito placebo é uma medicina poderosa e grande campo de pesquisa médica.