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Como liberar muco (desentupir o nariz)

Descongestão nasal natural com vapor

Sinal clássico de resfriado: nariz congestionado. Muco acumula-se na cavidade nasal e seios da face → dificuldade para respirar. Causa ronco noturno, atrapalha sono alheio. Forma fácil de aliviar sem remédios.

Material

• Chuveiro quente

Passos

1. Entre no banheiro. Acenda luz, feche porta. Janelas fechadas. Banho normal.
2. Vire torneira para máximo quente. Pode enrolar toalha, sair momentaneamente, abrir pia no máximo quente também.
3. Volte ao chuveiro, tire toalha, deixe ambiente ficar úmido/vaporizado. 1-2 min (depende do tamanho do banheiro).
4. Ajuste chuveiro para temperatura confortável. Sob água, assoe o nariz como se assoasse em lenço. Enxágue muco no ralo.
5. Repita para remover muco restante. Enxágue bem o nariz.

Alternativas e complementos

• Inalação com tigela de água quente + toalha na cabeça.
• Umidificador no quarto à noite.
• Soro fisiológico 0,9% ou spray nasal salino (farmácia) — uso frequente.
• Eleve cabeceira da cama.
• Hidrate-se bem.