Como combater fadiga extrema

condições crônicas, como fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e lúpus pode causar fadiga ou cansaço extremo , no qual sofre são incapazes de fazer coisas simples, como trabalhar fora de casa ou exercício. Embora não haja cura para a maioria das condições que resultam em fadiga , existem maneiras de lidar com baixo consumo de energia . Instruções
1

Faça exercícios leves para aumentar a energia e reduzir o estresse . Exercícios extenuantes pode salientar articulações e músculos e aumentar a fadiga. Incorporar fáceis , movimentos leves, como pilates, yoga , natação ou andar para ajudar a aumentar os níveis de energia . O exercício pode também mais baixos os hormônios do estresse .
2

Coma alimentos saudáveis. Lixo alimentos e alimentos gordurosos pode zap sua energia e agravar a fadiga. Comer uma dieta equilibrada , com abundância de frutas, legumes e gorduras saudáveis , como nozes .
3

Reduzir a ingestão de cafeína, especialmente antes de dormir . Chás , café e refrigerante pode causar excesso de estimulação e interromper o sono . Diminuir a ingestão de cafeína ou eliminar completamente a melhorar o sono e combater a fadiga .
4

Tomar suplementos vitamínicos. Multivitaminas e outros suplementos, como vitamina B12 e Sam -E pode ajudar a melhorar sua perspectiva mental e aumentar os níveis de baixa energia . Tomar suplementos de acordo com as instruções e consulte um médico antes.
5

Faça uma pausa . Pacing si mesmo e pausas freqüentes são essenciais para lidar com a fadiga extrema e condições crônicas. Se possível , opte por emprego a tempo parcial e tirar sonecas curtas durante o início da tarde para recarregar o corpo ea mente . Longos cochilos podem atrasar o sono à noite e complicar a fadiga.