Como viver com a ansiedade crônica e fadiga

ansiedade crônica e fadiga geralmente começa na infância e se agrava com a idade. As causas da doença pode variar . Ela pode vir de tempestades , o medo da escuridão , de abuso sexual e estupro , o medo de decepcionar os pais , assistindo filmes de terror , se perder , medo de animais, um valentão da escola , um pai abusivo e assim por diante . Recordando tais experiências como os adultos podem trazer uma enxurrada de emoções que podem ser debilitantes , tanto para o doente e seus familiares. Os sintomas podem incluir sensação tensa, apreensão ou medo , irritabilidade, estresse , agitação, incapacidade de se concentrar e ser incapaz de obter a quantidade adequada de sono. Instruções
Eduque-se
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Eduque-se sobre a ansiedade crônica e distúrbios de fadiga . Como os sintomas de ansiedade e fadiga crônica variar , é importante para obter todos os fatos de modo que você pode lidar com e tratar a doença de forma eficaz. Identifique o seu tipo específico de transtorno de ansiedade crônica, como transtorno obsessivo-compulsivo , transtorno de ansiedade social ou fobia observando os sintomas específicos para cada um.
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Consulte um médico especializado no tratamento de ansiedade crônica e distúrbios de fadiga . Pergunte a ele sobre quais tratamentos estão disponíveis, tais como a terapia medicamentosa ou aconselhamento e quais se encaixam no seu estilo de vida e as circunstâncias. Há uma ligação entre a ansiedade ea depressão, para a procura de tratamento , é importante para o tratamento de ambos os problemas.
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Elimine os gatilhos que adicionam estresse à sua vida. Pode haver áreas de sua vida que você pode simplificar , talvez, por delegação de certas responsabilidades para com outros membros da família ou colegas de trabalho ou dando -los inteiramente.
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Tente terapia medicamentosa. Existem vários medicamentos disponíveis para tratamento de ansiedade crônica. Aqueles com síndrome da fadiga crônica pode querer experimentar um sonífero prescrito o que pode ajudar o doente a ter uma melhor noite de sono que por sua vez pode aliviar os sentimentos de fadiga durante o dia. Um agente tricíclicos em baixa dose pode ser uma boa opção. Todos os medicamentos têm efeitos colaterais de um ou outro , por isso é provável que você pode ter que tentar algumas diferentes antes de encontrar um que funcione para você.
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comer direito e exercício . O exercício é um calmante natural e ajuda a liberar endorfinas no corpo que pode ajudar a acalmar a ansiedade e melhorar o humor. Os especialistas concordam que o mínimo de 30 minutos por dia de exercício moderado pode ter um efeito dramático sobre a perspectiva de uma pessoa na vida. No entanto, pessoas com fadiga crônica têm dificuldade em exercer devido a baixos níveis de energia . Ouça o seu corpo e não se esforce além de sua capacidade , pois isso pode realmente agravar a situação e fazer com que um maior ataque de fadiga. Recebendo alimentação adequada e eliminando junk food de sua dieta pode ajudar você a perder os quilos indesejados e se sentir melhor sobre si mesmo também.
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Realizar técnicas de relaxamento para aliviar o stress. As técnicas de relaxamento , como a meditação , aromaterapia, terapia de som , visualização e respiração controlada têm sido mostrados para reduzir a ansiedade e melhorar a sentimentos gerais de uma pessoa de bem-estar. Relaxamento também pode ajudar uma pessoa a obter um sono melhor noite que pode ajudá-lo a não ficar tão cansado durante o dia. Estes tratamentos alternativos têm sido utilizados por terapeutas durante anos.