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Suplementos para Reduzir o Colesterol

Contexto

Suplementos podem reduzir colesterol total com menos efeitos colaterais que medicamentos. Em casos graves, combinação (Rx + suplemento) pode ser superior. Sempre com supervisão médica.

Principais Suplementos com Evidência

1. Óleo de Peixe (Ômega-3 EPA/DHA)

• Dose: 2–4 g/dia (adultos)
• Formas: líquido, cápsulas, saborizado
• Efeito: ↓ triglicerídeos e LDL
• Colateral: gosto residual (guarde cápsulas no freezer)
• Cuidado: doses muito altas → riscos em alguns (sangramento, AVC hemorrágico, glicemia)

2. Arroz Vermelho Fermentado (Red Yeast Rice)

• Contém monacolina K (= lovastatina natural)
• Dose: 600 mg 2x/dia
• Colaterais: cefaleia, indigestão, inchaço, tontura, azia, dor muscular/articular, hepatite
• Cuidado: FDA ordenou remoção da monacolina K de suplementos OTC nos EUA. Produtos atuais podem não conter. No Brasil, regulamentação ANVISA difere.
• Contraindicado: distúrbios de coagulação, anticoagulantes, gravidez/lactação

3. Alho (Extrato Padronizado)

• Dose: 600 mg 2–3x/dia
• Formas: líquido, óleo, cápsulas
• Efeito: ↓ colesterol total, LDL, triglicerídeos
• Colateral: hálito/cheiro de alho
• Cuidado: diabéticos, gestantes, lactantes — evite suplemento

4. Niacina (Vitamina B3)

• Dose: 50–100 mg 3x/dia (OTC). Rx: doses maiores, liberação prolongada
• Efeito: ↓ LDL, ↑ HDL
• Colaterais: rubor, náusea, dispepsia, gases, gota, hepatite, hiperglicemia
• Perigo: Interações graves com medicamentos Rx. Só use com aval médico.

5. Beta-sitosterol (Fitoesterol)

• Álcool vegetal em plantas/vegetais. ↓ colesterol total e LDL
• Dose: 300–600 mg/dia
• Colaterais: náusea, azia, diarreia
• Cuidado: gestantes/lactantes — consulte médico

6. Psyllium (Fibra Solúvel)

• Dose: 500 mg 2–3x/dia
• Formas: cápsula, pó
• Efeito: ↓ colesterol total e LDL
• Colaterais: inchaço, dor abdominal, gases, diarreia/constipação, náusea
• Crítico: Beba MUITA água. Sem líquido → incha na garganta → asfixia.

Alerta Final

• Pacientes em medicação Rx: consulte médico ANTES de suplementar
• Alérgicos: leia rótulos, consulte alergista
• Suplemento ≠ substituto de tratamento prescrito sem avaliação