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O que Faz o Colesterol Subir

Fatores Controláveis

Dieta

Gordura saturada (carnes gordas, laticínios integrais) impacta mais que colesterol dietético (ovos, camarão). Eleva LDL diretamente.

Peso

Sobrepeso/obesidade: ↑ LDL, ↓ HDL → risco cardiovascular multiplicado (NHLBI).

Sedentarismo

Inatividade eleva LDL. Exercício regular reduz LDL e risco cardíaco.

Estresse Crônico

Estudo APA: correlação entre estresse prolongado e elevação de colesterol anos depois. Cortisol e comportamento alimentar mediadores.

Fatores Não Controláveis

Idade

Colesterol sobe com a idade. Mulheres: após menopausa. Homens: 10–15 anos antes que mulheres da mesma idade.

Genética

Fator mais forte e incontrolável. Hipercolesterolemia familiar: LDL muito alto desde jovem. História familiar de doença cardíaca precoce → risco muito aumentado.

Estratégia Prática

Foque no controlável: dieta mediterrânea, exercício 150 min/semana, peso saudável, manejo de estresse, não fumar. Se genética forte, medicação precoce salva vidas.