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Prevenção da Hiperlipidemia

O que é Hiperlipidemia

Hiperlipidemia é a elevação de lipídios no sangue — principalmente colesterol e triglicerídeos. A causa mais comum é o estilo de vida, mas pode surgir como complicação de diabetes, hipotireoidismo ou doença renal. O acúmulo de depósitos gordurosos nas artérias estreita ou endurece os vasos, aumentando o risco de infarto e AVC. A maioria responde bem a medidas pessoais e medicamentosas combinadas.

Autocuidado e Prevenção

Alimentação: Reduza gordura total para 25–35% das calorias diárias; gordura saturada ≤7–10%; evite gordura trans. Colesterol dietético <200 mg/dia (até 300 mg já traz melhora).

Alimentos recomendados: Frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes ricos em ômega-3, tofu, tempeh, soja, oleaginosas. Aumente fibras e estanóis/esteróis vegetais — substâncias "cardioprotetoras" que reduzem colesterol e triglicerídeos.

Exercício: 30–60 minutos regulares reduzem peso e colesterol. Caminhada e bicicleta são ótimas para iniciantes; corrida, natação e esportes variam o treino.

Prevenção Medicamentosa

Se mudanças de estilo de vida não bastarem, o médico pode prescrever:

• Estatinas (mais comuns para colesterol);
• Inibidores de absorção de colesterol ou resinas sequestradoras de ácidos biliares — aumentam a absorção intestinal ou hepática de colesterol;
• Niacina ou fibratos (ou ambos) — aumentam a eliminação de triglicerídeos.