Terapia para baixar o colesterol

Se preocupado ou diagnosticado com colesterol alto, fale com seu médico sobre passos para reduzir níveis de colesterol ruim. Opções de terapia incluem dieta, exercício e suplementos para reduzir ingestão de gordura e manter peso adequado. Se ainda não consegue controlar colesterol, médico pode prescrever medicamento.

Dieta

• Segundo American Heart Association, dieta mais baixa em gordura e rica em fibra ajuda reduzir níveis de colesterol. Ajustes: substituir gorduras saturadas por monoinsaturadas e poliinsaturadas. Permitir ≤10% consumo calórico de gorduras saturadas. Aumente ingestão de água, reduza álcool e fumo, ambos aumentam doença cardíaca. Aumente fibra via frutas/vegetais frescos ou cereal rico em fibra/baixo gordura. Certifique-se que cereal é baixo em açúcar.
  Coma carnes magras, reduza gemas de ovo no consumo/cozinha. Óleos de peixe ricos em ômega-3 ajudam reduzir colesterol. Aumente atum, cavala, salmão, arenque. Também pode tomar suplemento de óleo de peixe.

Exercício

• Seja ativo. Ajuda manter peso saudável e melhorar força do coração. Caminhe e use escadas sempre que puder. Um quarteirão no caminho do almoço queima calorias e faz sangue fluir. Ande de bicicleta para devolver filme. Encontre atividade aeróbica que goste: natação, bicicleta, caminhada. Faça treino aeróbico ≥3x/semana por 30 min. Em treino aeróbico, eleve frequência cardíaca a ≥70% da máxima.

Ação Médica

• Quando dieta e exercício não bastam para baixar colesterol, médico pode prescrever medicamento. Muitos fármacos nos EUA são estatinas, que impedem formação de colesterol no fígado. Outra classe, resinas, ajudam intestinos descartar colesterol criando mais bile para digestão. Fibratos baixam triglicerídeos e às vezes aumentam colesterol bom. Niacina pode ser prescrita como suplemento dietético para ajudar baixar colesterol. Use todos medicamentos conforme orientação médica e busque consulta para efeitos colaterais.