Baixar o colesterol Terapia

Se você está preocupado com ou foram diagnosticados com colesterol alto, fale com o seu médico sobre os passos que você pode tomar para reduzir os níveis de colesterol ruim. Opções terapêuticas incluem dieta, exercícios e suplementos para reduzir a ingestão de gordura e manter o peso adequado . Se você ainda não são capazes de controlar o seu colesterol , o seu médico pode prescrever um medicamento colesterol. Dieta

De acordo com a American Heart Association, uma dieta baixa em gordura e rica em fibras pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol . Ajustes da dieta incluem a substituição de gorduras saturadas por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas . Só permitir que até 10 por cento do consumo de calorias de vir de gorduras saturadas. Aumentar a ingestão de água e reduzir o álcool e o fumo , os quais são conhecidos por aumentarem a doença cardíaca . Aumente a quantidade de fibras que você come através de frutas e legumes ou um alto teor de fibras , cereais baixo teor de gordura frescas. Certifique-se que o cereal é baixo teor de açúcar como well.Eat carnes magras e reduzir o número de gemas de ovos que você come ou usar na culinária. Os óleos de peixe são ricos em ômega-3 ácidos graxos , que ajudam a reduzir o colesterol. Aumentar a quantidade de atum, a cavala, o salmão eo arenque você come. Você também pode tomar um suplemento de óleo de peixe.
Exercício

Seja ativo . Isso ajuda a manter um peso saudável e melhorar a força do coração . Escolha a andar e tomar as escadas sempre que puder. Um bloco em seu caminho para o almoço queima calorias e recebe o seu sangue flui . Andar de bicicleta para retornar a um filme. Tente encontrar uma atividade aeróbica que você goste , como natação , bicicleta ou a pé . Faça esta atividade como um treino aeróbico pelo menos três vezes por semana durante meia hora . Ao fazer um treino aeróbico , que pretende obter sua freqüência cardíaca até pelo menos 70 por cento de sua taxa máxima .
Acção Médica

Quando dieta e exercício não são suficientes para reduzir os níveis de colesterol , o seu médico pode prescrever um medicamento colesterol. Muitas drogas utilizadas nos Estados Unidos são chamadas estatinas , as quais impedem a formação de colesterol no fígado . Outra classe de drogas chamada resinas ajudar os intestinos dispor de colesterol através da criação de mais bile usado na digestão. Fibratos triglicérides mais baixos e às vezes pode aumentar o colesterol bom . A niacina pode ser prescrito como um suplemento dietético para ajudar a reduzir o colesterol. Use todos os medicamentos como indicado pelo seu médico e procurar consulta médica para quaisquer efeitos secundários.