O que fazer quando você tem problemas de circulação Saúde

? Problemas Circulação de saúde pode levar a condições potencialmente fatais. Sintomas como formigamento , fraqueza e dormência nas mãos ou nos pés que você saiba que seu sistema circulatório pode não estar funcionando corretamente. De acordo com o National Stroke Association , problemas de circulação colocá-lo em risco de pressão arterial elevada , coágulos sanguíneos, derrame ou mesmo um ataque cardíaco. É imperativo que se procure um médico o mais rápido possível para problemas de circulação . Você também pode fazer algumas mudanças de estilo de vida para lidar com sua condição. Dieta

Fazer mudanças na dieta para melhorar sua circulação e reduzir o risco de doença cardiovascular ou acidente vascular cerebral . Reduza o consumo de gorduras saturadas, gorduras trans , colesterol e sódio. Evite alimentos à base de açúcar , fritos e gordurosos em todos os momentos . Comer a abundância de vegetais, frutas, nozes, grãos integrais e proteínas magras . De acordo com o National Stroke Association , acrescentando fontes de fibras saudáveis, como vegetais crus, frutas e grãos integrais pode reduzir os níveis de colesterol em até 19 por cento.

Alguns alimentos são especialmente bons para o sistema circulatório. Comer laranjas , ricas em flavonóides e vitamina C que fortalecem suas paredes capilares e ajudar a eliminar os radicais livres na corrente sanguínea . Tente sementes de abóbora, uma fonte natural de vitamina E, que podem reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos . A melancia é uma boa fonte de licopeno , uma substância que auxilia na prevenção de acúmulo de placas nos vasos sanguíneos . Cozinhe com outros ingredientes saudáveis que podem melhorar a circulação , como alho, gengibre e pimenta caiena.
Exercício

Exercite-se regularmente para estimular a circulação e manter o seu coração saudável. Pode ser doloroso ou difícil de exercer em primeiro lugar , se você tem problemas de circulação , mas o seu corpo eo sistema vascular acabará por se tornar mais forte da atividade física regular. Condições de exercitar seus músculos , veias , coração e pulmões , permitindo que o oxigênio flua de forma mais eficiente através de seu corpo . Também promove o crescimento interno de novos vasos sanguíneos saudáveis. Jog , caminhar, nadar ou andar de bicicleta três a quatro dias por semana, durante pelo menos 30 minutos por treino .

Cigarros e álcool

Elimine hábitos prejudiciais do seu rotina diária. Parar de fumar e reduzir o consumo de álcool. Segundo a Stroke Association Nacional e da Clínica Mayo , o tabagismo contribui para a doença arterial , bem como câncer e também dobra suas chances de ter um derrame. Quanto ao álcool , consumindo mais do que dois drinques por dia triplica o risco de acidente vascular cerebral e doença hepática. Limite o consumo de um copo de vinho tinto, ou parar de beber completamente. Ao fazer esses ajustes , você irá reduzir seus problemas circulatórios e melhorar sua saúde geral.