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L-Lisina e Saúde Cardiovascular: Benefícios, Fontes e Dosagem
O que é L-Lisina?
L-Lisina é um aminoácido essencial – o corpo não sintetiza, deve vir da dieta. Participa da síntese de colágeno, absorção de cálcio, produção de carnitina (essencial para metabolismo energético cardíaco) e função imune.
Benefícios cardiovasculares diretos e indiretos
- Precursora de carnitina: a carnitina transporta ácidos graxos para mitocôndrias cardíacas → energia para bombeamento; estudos mostram melhora em angina e IC com suplementação de carnitina;
- Síntese de colágeno: fortalece parede arterial, previne aneurismas e dissecação;
- Absorção/fixação de cálcio: mineralização óssea adequada evita calcificação vascular patológica;
- Retenção de nitrogênio: importante para atletas e recuperação muscular;
- Antiviral (herpes simples): reduz estresse inflamatório sistêmico.
Quem pode se beneficiar da suplementação?
- Dieta baixa em proteína (veganos estritos sem suplementação adequada);
- Idosos com sarcopenia/osteopenia;
- Queimados/feridas extensas (demanda ↑ colágeno);
- Atletas de alta intensidade;
- Pacientes em uso de certos quimioterápicos ou com absortopatia.
