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Curas naturais para falta de ar

Falta de ar após subir ladeira íngreme ou vários lances de escada é normal. Mas quem sofre falta de ar após atividades cotidianas ou de baixa intensidade (limpeza, caminhar, levantar) pode tomar medidas proativas com remédios naturais e saudáveis.

Identifique a Causa

Identifique razão da falta de ar. Geralmente: más escolhas de estilo de vida (baixo condicionamento, tabagismo). Às vezes: resfriado, pneumonia, bronquite, asma, alergias ou outras condições respiratórias. Se doença causa falta de ar, trate-a ou deixe seguir seu curso antes de esperar melhora.

Tome Ação

Uma vez identificada a causa, várias medidas melhoram respiração e reduzem falta de ar:

• ≥30 min de atividade cardiovascular diária. Mesmo peso normal mas fora de forma → falta de ar. Caminhada rápida, corrida, natação, patinação exercitam/fortalecem coração, melhoram sistema cardiovascular, reduzem falta de ar. Obesos/acima do peso sofrem falta de ar em atividades simples (levantar da cama) porque coração trabalha extra para bombear sangue/oxigênio. Alcançar peso normal via dieta/exercício reduz muito falta de ar.
• Outros fatores: tabagismo, dieta baixa em proteína e alta em carboidratos/açúcares simples. Fumo enfraquece pulmões; fumantes exercitam-se menos. Imperativo parar de fumar. Dieta baixa em proteína → anemia → fadiga e falta de ar. Alimentos ricos em carboidratos/açúcares simples → fadiga, letargia, falta de ar (corpo não consome fontes de energia "boas": proteínas magras, vegetais, frutas). Coma dieta equilibrada rica em proteínas magras, frutas, vegetais, carboidratos complexos, minerais, vitaminas. Vegetarianos: consumam leguminosas, quinoa, alimentos ricos em proteína para energia diária.
• Respiração abdominal fortalece diafragma, possivelmente reduz falta de ar se devida a músculos abdominais/respiratórios fracos. Inspire profundamente sentindo ar descer ao abdômen antes de expirar. Respiração profunda garante oxigênio suficiente a cada respiração.
• Estresse também contribui para falta de ar. Gerenciar estresse é difícil, mas: tai chi, meditação, yoga, cochilos curtos, terapia, exercício frequente, dieta saudável, respiração profunda ajudam a reduzir estresse e, possivelmente, falta de ar.

Quando Conversar com Seu Médico

Embora maioria das causas atribuíveis a tabagismo e falta de condicionamento, contacte médico se falta de ar não melhora (ou piora) com exercício. Se acompanhada de tosse, cefaleia, tontura, perda de equilíbrio, médico fará testes para determinar se causa é condição mais séria: pneumonia grave, hipertensão, doença cardíaca, embolia pulmonar, hipertensão pulmonar, câncer de pulmão.