Como fazer seu tecido cardíaco saudável

Manter o seu tecido cardíaco saudável é essencial para proteger a sua saúde em geral. De acordo com a Clínica Mayo, a doença cardíaca é a principal causa de morte no mundo , tanto para homens e mulheres. Compreender os passos para manter um coração saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar o comprimento ea qualidade de sua vida. Instruções
Passos para manter um coração saudável
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Fortalecer os músculos cardíacos. Os tecidos do coração constituem os músculos mais importantes em seu corpo, e como qualquer músculo , eles precisam de exercício. De acordo com o Centers for Disease Control , você precisa de pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular por dia. Plano de exercícios e atividades que vão realmente começar seus músculos do coração de trabalho. Estes podem incluir a natação , o poder caminhadas, correr , pular corda ou a participação nos esportes. Certifique-se de adicionar exercícios cardiovasculares em sua rotina. Levantamento de peso e alongamento, enquanto bom para você, não são exercícios cardiovasculares.
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Controle o seu peso. Quando você estiver com sobrepeso, seu coração tem que trabalhar muito mais para circular o sangue por todo o corpo , causando tensão e desgaste desnecessário sobre os tecidos do seu coração. Ser dedicado ao seu programa de exercícios, porque não só fortalece o coração , mas também aumenta o seu metabolismo para ajudar seu corpo a queimar gordura mais eficientemente. Melhore a sua dieta , reduzindo alimentos gordurosos e comer mais frutas e legumes. Substitua carnes e peixes magros para carnes pesadas em colesterol. Colesterol cria placas nas artérias que faz com que o tecido arterial para endurecer e reduz o fluxo de sangue adequado .
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prevenir a diabetes , se você não tem isso, e controlar seu diabetes se o fizer. Diabéticos têm problemas circulatórios que morrem de fome os tecidos de oxigênio , causando danos. Os diabéticos também correm risco muito maior de doença cardíaca. Consulte o seu médico se você tem diabetes ou está em risco para a doença. Descubra se você precisa de insulina ou outros medicamentos que ajudam na produção de insulina. Seguir com sua dieta e exercício , as quais também são de extrema importância para a prevenção e controle do diabetes
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prevenir doenças cardíacas e ataques cardíacos . . Quando você tem um ataque cardíaco, permanentemente enfraquece e cicatrizes de seus tecidos cardíacos. A prevenção é essencial para um coração saudável. Mude seu estilo de vida para incentivar a saúde do coração . Se você fuma, pare , o tabagismo aumenta a pressão arterial e coloca em risco muito maior para ataques cardíacos e derrames. Beber álcool com moderação, pois o consumo excessivo de álcool também aumenta a pressão arterial e aumenta o risco para o seu coração . Faça consultas regulares com o seu médico. O seu médico pode manter o controle de seus níveis de pressão arterial e outros sinais de alerta em potencial para capturar problemas cardíacos antes que eles causem muito dano.