Como calcular o risco cardíaco

Doença cardiovascular é assassina #1 de homens e mulheres nos EUA. Risco cardíaco determinado por muitos fatores, alguns incontroláveis, outros controláveis. Incontroláveis: DNA, histórico familiar — não mudam. Maioria dos fatores: condições médicas e estilo de vida. Histórico familiar + fatores controláveis = risco especialmente alto. Passos simples: peso normal, dieta saudável, exercício 3-5x/semana reduzem muito risco.

O que você vai precisar

• Dieta saudável e equilibrada
• Academia, equipamento doméstico ou tênis de caminhada
• Check-up anual e exames laboratoriais

Instruções

Como Calcular Risco Cardíaco

1. Avalie fatores incontroláveis. Homens, >55 anos, histórico familiar de doença cardíaca, gordura abdominal são especialmente propensos. Histórico familiar = grande preditor de risco cardíaco futuro.
2. Avalie fatores médicos. Colesterol alto, diabetes, obesidade, hipertensão aumentam muito risco cardíaco. Mais condições = risco maior.
3. Avalie fatores de estilo de vida. Sedentarismo e dieta não saudável (rica em gordura, carboidratos simples, açúcares) aumentam risco. Estresse e raiva também. Tabagismo em particular eleva risco porque aumenta pressão → AVC. Instrutores de fitness, nutricionistas, terapeutas ajudam a alterar escolhas de risco.
4. Saiba: mais fatores de risco = maior probabilidade de doença cardíaca. Exame físico anual e exames laboratoriais essenciais para monitorar saúde cardiovascular, especialmente com fatores incontroláveis. Histórico familiar + sintomas cardíacos incomuns → relate ao médico, especialmente se risco aumentado por condição médica.