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Alimentos e Ervas para Aumentar a Circulação Venosa

Insuficiência venosa é grupo de sintomas circulatórios quando circulação nas veias diminui. Edema e varizes são condições comuns associadas à má circulação venosa. Forma natural de melhorar circulação: incorporar peixes, grãos integrais, frutas e frutas vermelhas na dieta. Frutas e frutas vermelhas são importantes por conterem fibra dietética, vitaminas e minerais (zinco, vitamina E, vitamina C), antioxidantes e bioflavonoides, conhecidos por estimular circulação.

Alimentos

Alimentos que aumentam circulação: grupos ricos em fibra e alimentos com antioxidantes e bioflavonoids. Dieta saudável com fibra adequada auxilia má circulação pela associação entre trato digestivo e circulação sanguínea.

Inclua grãos integrais: cevada, trigo sarraceno, aveia, arroz integral. Todas frutas e vegetais são naturalmente ricos em fibra, antioxidantes e bioflavonoides.

Alimentos antioxidantes: chá verde, uvas, bagas de espinheiro, mirtilos, abacaxi, frutas vermelhas, chocolate amargo, pimentas, alho, peixe e azeite. Vegetais antioxidantes como alho e pimentas, usados como temperos, devem ser adicionados regularmente.

Alimentos com oligoméricas procianidinas (fitoquímico em alguns antioxidantes que fortalece elasticidade venosa): vinho tinto, chocolate amargo, casca de pinho, cranberry, amora, mirtilo, blueberry e uvas.

Alimentos ricos em bioflavonoides: chá verde, vinho tinto, leguminosas, cebolas, frutas vermelhas, frutas cítricas e produtos de soja, incluindo lecitina.

Rutina, ingrediente especial em alguns bioflavonoides, fortalece paredes venosas e edemas. Alimentos ricos em rutina: damascos, mirtilos, cerejas, frutas cítricas, chá preto, rosa mosqueta e trigo sarraceno.

Ervas e Especiarias

Ervas para circulação venosa: ginkgo biloba, casca de ash espinhoso, gotu kola, castanha-da-índia. Erva bilberry rica em antioxidantes, excelente para insuficiências venosas.

Ervas adicionais com antioxidantes: orégano, endro, alecrim, coentro, tomilho e hortelã-pimenta.

Ervas com bioflavonoides: rosa mosqueta, salsa, bagas de espinheiro, cavalinha e erva cerefólio.

Especiarias quentes estimulantes, diferentes de ervas, também ajudam circulação venosa. Especiarias estimulantes: pimenta caiena, pimenta longa, gengibre e cúrcuma.

Especiarias quentes adicionais: canela, cardamomo, cravo e pimenta-do-reino. Chá chai picante contém muitas especiarias quentes tradicionais que estimulam circulação.

Suplementos

Suplementos diários suprem nutrientes não atendidos pela dieta. Vitaminas e minerais: zinco, vitamina C, vitamina E.

Antioxidantes e bioflavonoides recomendados como suplemento completo ou individualmente.

Outros: lecitina, composto de alho, óleo de semente de uva, óleo de peixe e suplemento de fibra em cápsula ou shake.

Suplementos de especiarias ou ervas estimulantes, que aumentam circulação venosa por propriedades estimulantes, podem ser tomados diariamente. Lojas de produtos naturais fornecem suplementos de especiarias e ervas.