Alimentos e Ervas para aumentar a circulação venosa

Insuficiência venosa é um grupo de sintomas circulatórios pode ocorrer quando a circulação em suas veias diminuiu . Edema e varizes são condições comuns associados à circulação venosa pobres. Uma maneira natural , você pode melhorar a sua circulação é incorporar alimentos como peixes , grãos integrais e abundância de frutos e bagas em sua dieta. Frutas e bagas são grupos de alimentos importantes , pois eles contêm fibras alimentares , vitaminas e minerais como zinco, vitamina E e vitamina C , além de antioxidantes e bioflavonóides , que são conhecidos para estimular a circulação . Alimentos

alimentos conhecidos por aumentar a circulação incluem grupos de alimentos ricos em fibras e alimentos embalados com antioxidantes e bioflavonóides. Uma dieta saudável com quantidades adequadas de fibra dietética é acreditado para ajudar na má circulação através da associação entre o trato digestivo e circulação sanguínea.

Incluir cereais integrais em sua dieta , consumindo mais grãos ricos em fibras , como a cevada , trigo, aveia e arroz integral. Todas as frutas e verduras são naturalmente ricos em fibras, mais eles são fontes naturais de antioxidantes e bioflavonóides.

Antioxidantes alimentos incluem o chá verde , uvas, bagas de espinheiro , mirtilos, abacaxi, frutas vermelhas, chocolate escuro , pimentões, alho, peixes e azeite de oliva. Vegetais antioxidantes alta como alho e pimentões, que muitas vezes são usados como temperos na culinária , deve ser adicionado ao alimento regularmente.

Alimentos antioxidantes que contêm procianidinas oligoméricas, um fitoquímico presente em apenas alguns grupos de alimentos antioxidantes que se acredita especialmente ajuda no fortalecimento da elasticidade veia , são vinho tinto , chocolate escuro, casca de pinheiro, cranberry , amora , mirtilo , blueberry e uvas.

alimentos ricos em bioflavonóides são chá verde , vinho tinto , legumes , cebola , frutas vermelhas, frutas cítricas e produtos de soja , incluindo lecitina .

Rutina , outro ingrediente especial encontrado em alguns grupos de alimentos bioflavonóides , acredita-se ajudar a reforçar as paredes e as condições de edema venoso da veia . Alimentos ricos em bioflavonóides Rutina incluem damascos , mirtilos, cerejas , frutas cítricas, chá preto , rosa mosqueta e trigo-sarraceno .

Ervas e especiarias

Ervas associado com o aumento da circulação venosa são ginkgo biloba, casca cinza espinhosa , gota de cola, e castanha. Erva Boldo é rico em antioxidantes e é considerado como um excelente tratamento herbal para insuficiências venosas .

Ervas adicionais com altos níveis de antioxidantes incluem orégano , endro, alecrim , coentro, tomilho e hortelã-pimenta.

ervas com altos níveis de flavonóides incluem roseira , salsa, bagas de espinheiro , cavalinha e erva cerefólio .

Hot estimulando especiarias , diferenciado a partir de ervas , também ajuda na circulação venosa . Estimular especiarias conhecidas para aumentar a circulação são pimenta caiena, pimenta longa , gengibre e açafrão.

Especiarias quentes adicionais estão canela , cardamomo , cravo e pimenta milho. Spicy chá chai contém muitas das especiarias quentes tradicionais conhecidas para estimular a circulação .

Suplementos

Tomar suplementos diários é outro método de fornecimento de nutrientes que não estão sendo adequadamente atendidas por meio da ingestão sozinho. Suplementos, incluindo vitaminas e sais minerais , como zinco , vitamina C e vitamina E são importantes .

Antioxidantes e bioflavonóides são recomendadas como um suplemento de todo , ou tomados individualmente , juntamente com outros suplementos .

Outros suplementos aos incluir são lecitina, composto alho , óleo de semente de uva , óleo de peixe e um suplemento de alta fibra em cápsula ou agitar formulário.

Suplementos de especiarias ou ervas estimulantes , que ajudam a aumentar a circulação venosa através de suas respectivas propriedades estimulantes , pode ser tomada diariamente. Muitas lojas de saúde fornecer especiarias e ervas suplementos.