Fisioterapia para um ombro quebrado

O ombro é uma estrutura óssea localizada na parte superior das costas e conecta o braço superior à parede torácica. Também é responsável por formar a cavidade que conecta a articulação do ombro ao braço superior. A maioria dos ombros quebrados resulta de trauma direto na área e envolve uma grande quantidade de força. Fisioterapeutas são treinados para encontrar deficiências no seu corpo e são conhecedores sobre lesões e objetivos de tratamento. Um programa de fisioterapia visa o ombro e adapta exercícios para fortalecer a área e devolver a amplitude total de movimento.

Massoterapia

• Como um ombro quebrado cria rigidez severa na área, um fisioterapeuta massageia o ombro para criar circulação e melhorar o fluxo sanguíneo na região. Através da massoterapia, um fisioterapeuta pode melhorar a elasticidade e a amplitude de movimento. Terapeutas usam as mãos ou ferramentas especializadas para acariciar, esfregar e amassar ritmicamente seu ombro, o que estimula a área e fornece oxigênio e nutrientes. Isso é fundamental para eliminar o ácido lático que se acumula no ombro, causando espasmos e dor.

Exercícios de Alongamento

• Exercícios de alongamento focam em melhorar a amplitude de movimento e combater a rigidez. Sem amplitude total de movimento, você não consegue realizar tarefas cotidianas, como pentear o cabelo, afivelar o cinto de segurança ou coçar as costas. O alongamento é crucial para recuperar a flexibilidade nas articulações e músculos e prevenir a formação de tecido cicatricial.

  Deite de bruços na borda de uma mesa ou cama e deixe seu ombro lesionado pendurar sobre a borda. Balance lentamente o braço para frente e para trás, sentindo um alongamento leve no ombro. Comece realizando este exercício por intervalos de 15 segundos antes de progredir para três a cinco minutos conforme seu ombro começa a cicatrizar.

  Segure em uma cadeira resistente enquanto estiver em pé. Incline-se para frente na cintura e deixe seu ombro lesionado pender para baixo. Comece a balançar o braço em círculos pequenos por 30 segundos. Conforme seu ombro melhora, faça círculos maiores por um período mais longo. Eventualmente, você deve progredir os círculos para três a cinco minutos.

Exercícios de Fortalecimento

• À medida que seu ombro começa a melhorar, um fisioterapeuta fará você realizar exercícios de fortalecimento para melhorar a função dos músculos e aumentar força, resistência e amplitude de movimento.

  Em pé com um par de halteres nas mãos, levante-os até o nível dos ombros. Suas mãos precisam estar na largura dos ombros e mantenha os cotovelos encaixados sob os punhos. Empurre os pesos em direção ao teto até que seus braços estejam estendidos. Segure por cinco segundos e depois abaixe os pesos de volta. Realize este exercício por três séries e 10 a 15 repetições.

  Segurando dois halteres ao lado do corpo, levante lentamente os braços sem criar dobra no cotovelo. Quando os pesos atingirem o nível dos ombros, segure por cinco segundos e abaixe. Realize este exercício por três séries e 15 a 20 repetições.