Como retardar a perda de memória

Como você idade , você pode ter mais problemas com sua memória. Há muitos fatores que podem afetar sua memória : perda de células cerebrais devido ao envelhecimento natural , doenças degenerativas como a doença de Alzheimer e demência, traumatismo crânio-encefálico e acidentes vasculares cerebrais. No entanto, existem maneiras de ajudar a retardar a perda de memória naturais --- através da prática mental, uma boa dieta e manter o seu cérebro saudável. Tenha em mente que é preciso uma combinação de bons hábitos do cérebro para manter o seu cérebro e de trabalho de memória. Coisas que você precisa
atividades foodMental saudável , como sudoku
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Como retardar a perda de memória
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Coma uma dieta saudável do cérebro . Assim como o seu corpo precisa de nutrientes e alimentos saudáveis para manter em funcionamento, o mesmo acontece com o seu cérebro . Vegetais de folhas verdes, como couve , têm muitas vitaminas . Antioxidantes , grãos integrais, alimentos ricos em cálcio e soja também ajudam a manter o seu cérebro em seu melhor. Omega- 3 os ácidos gordos , que são encontrados em peixes , ajudam a manter a função cerebral.
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permanecer mentalmente ativo. Isto pode parecer um acéfalo (trocadilho intencional) , mas a perda de memória acontece em sua mais rápida quando você não usa seu cérebro. Impedir isso fazendo jogos mentais , como sudoku . Mesmo algo tão simples como ler um livro pode envolver a sua mente e ajudá-lo a se lembrar.
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Use técnicas de memória . Use técnicas diferentes para ajudar a sua memória e mantê-lo forte. Uma técnica é chunking --- este atinge sua memória de trabalho, que é a memória que você usa para armazenar números de telefone e outras informações que você vai usar imediatamente. Em vez de lembrar um número de cada vez, agrupá-los de uma forma significativa . A memória de trabalho média detém sete itens , mais ou menos dois. Mas com segmentação , você pode aumentar esse número bem em dois dígitos.
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Mantenha o controle das coisas . A maior queixa das pessoas tem sobre a perda de memória é que eles não conseguem se lembrar de algo que eles precisavam para comprar, em algum lugar que precisava ser, e assim por diante. Mantenha uma lista ou um notebook acessível. Quando há algo que você tem que se lembrar ou não , anotá-la . Depois de um tempo , você vai notar que você não está esquecendo o quanto você costumava fazer.
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Aprenda a sua vantagem. Cada pessoa aprende de maneira diferente. Alguém pode aprender melhor com um estímulo auditivo , enquanto a outra pessoa precisa de um estímulo visual. Pense sobre a maneira como você aprende melhor . Depois de descobrir o seu estilo de aprendizagem , usá-lo para ajudar a sua memória . Se você é um aprendiz visual, imagine mentalmente cada item que você precisa se lembrar , em seguida, lembrar que a imagem mais tarde. Se você aprende melhor ouvindo , use um gravador.