Energia e Suporte à Química Cerebral Durante a Recuperação

Durante recuperação de doença, cirurgia ou crise de saúde mental, é necessário manter nível de energia e equilíbrio saudável da química cerebral. Alcança-se com atenção à nutrição e, se possível, exercício.

Nutrição

Alimente-se bem. Açúcares em processados e alimentos que viram açúcar no corpo (álcool, farinha refinada) dão energia rápida, mas podem drenar energia. Química cerebral afetada, contribuindo para depressão e outras dificuldades.

Exercício

Faça algum exercício diário. Ajuda corpo, mente e energia. Após cirurgias, Clínica Carilion incentiva aeróbicos como caminhada. Caminhada é boa para depressão/humor "e é grátis". Treino com halteres leves pode valer após cirurgia.

Suplementos

Muitos médicos recomendam bom multivitamínico. Sociedade Americana de Câncer menciona complexo B para energia e depressão. Ferro aumenta sangue antes/depois de cirurgia.

Recuperação de Dependência Química

Corpo de dependente costuma estar esgotado de nutrientes, com nutrição negligenciada. Alimentos de alto valor nutricional necessários. Evite café/bebidas com cafeína. Prefira grãos integrais. Evite álcool completamente.