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Atividades de Aquecimento para Melhorar as Habilidades Cognitivas

A função cognitiva abrange memória, atenção, concentração, percepção, resolução de problemas e julgamento. Essas habilidades são afetadas por diversos fatores, como doenças, lesões, traumatismos cranianos e envelhecimento. Ao longo da vida, buscar melhorar a função cognitiva é um objetivo valioso. É necessário praticar exercícios e progredir gradualmente para atividades mais desafiadoras, como aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical ou recitar um poema.

Use a Sua Memória

A chave é começar com tarefas simples e avançar progressivamente para desafios maiores. Se assumir demasiado cedo, a frustração instalar-se-á e as suas capacidades cognitivas ficarão sobrecarregadas. Recite as vogais para a frente e para trás como um aquecimento de memória simples. Recordo um evento recente ou um pequeno encontro de amigos e anote quem estava presente. Pense na ordem em que completou as suas tarefas e anote-as. Palavras-cruzadas fáceis ou quebra-cabeças são bons para estimular a capacidade do cérebro de recordar.

Mude a Sua Rotina

Ate os sapatos de forma diferente. Use a mão esquerda em vez da direita ao pegar um copo ou escovar os dentes. Em geral, precisa de alterar os padrões de como faz as coisas. Drible uma bola com a mão direita, depois com a esquerda e depois alternando entre direita e esquerda. Caminhe ou conduza por um caminho diferente até ao supermercado. Estas mudanças simples são um aquecimento eficaz para fortalecer a função cerebral.

Atividades de Coordenação

As atividades de coordenação utilizam ambos os lados do cérebro. Exercícios de aquecimento para coordenação incluem bater com os dedos do pé direito e com o calcanhar do pé esquerdo simultaneamente enquanto está sentado. Coloque o braço direito para cima e o esquerdo para o lado e depois inverta, de modo que o braço esquerdo fique para cima e o direito para o lado.

Atividade Física

O exercício demonstrou prevenir o declínio cognitivo e melhorar a função cognitiva geral. Para aquecer tanto física como mentalmente, pratique respiração profunda. Isto melhora o fluxo sanguíneo cerebral e a circulação de oxigénio pelo corpo. Além disso, exercícios ou hobbies que usam os dedos estimulam a função cerebral. Toque cada dedo no polegar ou "toque piano" no ar com as mãos e dedos para aquecer.