Como Estimular o Cérebro e Melhorar a Função Cognitiva em Adultos

O cérebro continua capaz de gerar novos neurónios à medida que envelhecemos. No entanto, se o cérebro não for mantido ativo e saudável, a memória pode declinar gradualmente. Existem várias formas de estimular a melhoria cerebral em adultos. Com o envelhecimento, tal como qualquer parte do corpo, as células cerebrais começam a enfraquecer. Felizmente, é possível reverter os efeitos da degradação neural. O cérebro pode remodelar-se se continuar a estimulá-lo com diferentes tipos de atividades.

Instruções

1. Exercite o cérebro e o corpo regularmente para estimular os neurónios, que são novas células cerebrais. O exercício físico ajuda a aumentar o oxigénio no cérebro, bem como a preservar as células cerebrais. Pode exercitar o cérebro simplesmente trocando a mão que usa normalmente. Por exemplo, se costuma usar a mão direita para tarefas, mude para a esquerda. Use a mão esquerda para escovar os dentes, discar o telefone ou usar o rato do computador.

2. Durma o suficiente para estimular a melhoria cerebral. O sono adequado é necessário para que o cérebro forme memórias e processe conhecimento. A privação de sono pode comprometer capacidades como resolução de problemas, criatividade e pensamento crítico.

3. Controle o stress na sua vida praticando técnicas de relaxamento como meditação e ioga. Reserve tempo para atividades de lazer com amigos. Assista a um filme cómico, caminhe no parque, vá às compras ou faça turismo.

4. Aprenda uma nova habilidade para ajudar a estimular o seu cérebro. Aprender novas competências melhora a memória e ajuda as células a comunicarem entre si. Experimente coisas novas como aprender um novo idioma, iniciar um novo hobby, mudar de carreira, aprender uma nova dança ou aprender a tocar um instrumento musical.