Músculos Trabalhados no Remo Unilateral com Halteres: Músculos Agonistas Principais e Estabilizadores

O remo unilateral é um exercício composto de tração que trabalha as costas, com envolvimento significativo de braços e ombros.

Músculos Agonistas Principais

• Dorsal largo (dorsais)
• Redondo maior
• Bíceps braquial
• Braquial
• Deltoide posterior

Secundários / Estabilizadores

• Trapézio (médio/inferior)
• Losangos
• Erétores da espinha (anti-rotação)
• Musculatura do core (oblíquos, transverso do abdômen)
• Manguita rotadora (supraespinhoso, infraespinhoso, redondo menor, subescapular)

Dicas de Forma

• Mantenha a coluna neutra; evite rotação excessiva.
• Puxe o cotovelo em direção ao quadril, não apenas para cima.
• Controle a fase excêntrica.