Como Tratar Fascite Plantar

O que é Fascite Plantar

Ocorre quando tecidos fibrosos nas solas dos pés inflamam. Inflamação geralmente causada por uso excessivo ou rigidez da panturrilha/pé. Outras causas: artrite, pé chato, sobrepeso. Sintomas: dor nas solas, dor no calcanhar, inchaço. Tratamentos disponíveis aliviam sintomas.

Passos do Tratamento

1. 1. Gelo

   Reduz inflamação da fáscia (tecido do calcanhar à base dos dedos). Aplique por 20 min, 4x/dia. Também reduz dor.

2. 2. Descarga e Elevação

   Evite ficar em pé longos períodos. Se trabalho exige caminhar/ficar em pé, faça pausas frequentes. Eleve pés quando possível para reduzir inchaço.

3. 3. Tala Noturna (Night Splint)

   Use tala ao redor da panturrilha e pé durante sono. Estica suavemente panturrilha e fáscia enquanto dorme. Reduz rigidez matinal. Podólogo avaliará se ajuda seu caso.

4. 4. Calcanheira (Heel Cup)

   Use dentro do sapato para amortecer. Absorve parte do choque e estresse no calcanhar.

5. 5. Infiltração/medicação

   Esteroides injetados no pé aliviam dor temporariamente; repetir periodicamente. Anti-inflamatórios não esteroides orais (OTC) também ajudam.

6. 6. Exercícios de Alongamento

   Peça encaminhamento para fisioterapia. Terapeuta ensinará exercícios que alongam a fáscia. Pode ajudar a reduzir dor.