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Cãibras nas Pernas e Dor nas Costas: Manejo Combinado

Dor nas costas e cãibras nas pernas simultâneas limitam mobilidade e tarefas diárias (subir escadas, caminhar). Independentemente de causa crônica (fibromialgia) ou lesão, há formas de manejar o desconforto.

Tipos de dor

Aguda: decorrente de lesão, melhora com cura. Crônica: contínua ou intermitente.

Medicação

Analgésicos (paracetamol, ibuprofeno) reduzem inflamação e espasmos. Casos graves: analgésicos de prescrição ou infiltrações anti-inflamatórias.

Repouso

Reduzir atividade acelera cura e acalma inflamação. Evite atividades que irritem a lesão.

Remédio caseiro para inflamação

Gelo: cubos em saco ou bolsa térmica nas áreas afetadas por 15 min.

Benefícios da massagem

Massagem suave nas pernas e costas alivia cãibras e reduz tensão muscular lombar.