Como Enfaixar o Pé para Alívio da Fascite Plantar

Fascite plantar é lesão dolorosa no pé envolvendo inchaço e inflamação no calcanhar. Tratamentos conservadores como repouso, gelo, alongamento e anti-inflamatórios ajudam a aliviar sintomas. Também pode enfaixar o pé usando a técnica de strapping "low dye" para apoiar o arco, aliviar e ajudar a curar mais rápido.

Itens Necessários

• Spray adesivo para fita
• Fita atlética de 2,5-3,8 cm e 5-7,5 cm

Instruções

1. Pulverize a sola e laterais do pé com spray adesivo. Ajuda a fita aderir melhor à pele.

2. Aplique a primeira de três tiras da fita mais estreita. Comece na articulação do quinto metatarso ao redor do calcanhar até o outro lado do pé, e repita sobrepondo as primeiras peças acima e abaixo.

3. Corte pedaços da fita mais larga (aprox. 12,5 cm), e comece enfaixando a sola do pé segurando ambas as extremidades das tiras e pressionando firmemente a fita contra ela.

4. Continue enfaixando pressionando firmemente. Cubra a sola do pé até 5 cm da cabeça do metatarso. Use cerca de quatro pedaços de fita, ou mais conforme necessário.

5. Aplique uma última tira lateral similar ao passo 1, de forma que as extremidades das tiras da sola fiquem cobertas.

6. Aplique uma tira de ancoragem de fita atlética de 5-7,5 cm sobre o dorso do pé. Adicione duas tiras diretamente sobre ela.

7. Por fim, corte qualquer excesso nas laterais e topo do pé. Mantenha o enfaixamento por 3 a 5 dias.