Como Corrigir Pé Plano (Flat Feet)

O que é Pé Plano?

Arco ausente → toda face plantar medial toca o chão. Arcos dão suporte em ortostatismo/marcha. Bebês nascem com pé plano; arcos desenvolvem após 3 anos. Tipos:

• Flexível: tendões frouxos.
• Rígido: desenvolvimento ósseo anormal.

Comum e frequentemente indolor. Corrigir apenas se houver dor.

Passos

1. Identificar causa: dor só após desporto → flexível. Dor contínua no calcanhar/arco, tornozelos inchados, incapacidade de ponta dos pés, fadiga fácil → médico. Rígido pode necessitar cirurgia.
2. Calçado/órteses: sapatos adequados ou suportes de arco. Balcão ou personalizados (moldes do pé). "Palmilhas não curam pé plano, mas reduzem sintomas" (Mayo Clinic).
3. Alívio sintomático: AINEs + gelo nas áreas dolorosas. Repouso até melhorar. Alongar Aquiles se encurtado. Fisioterapeuta para exercícios corretivos.
4. Perder peso: "Pé plano rígido em adultos >40 anos sedentários e com excesso de peso" (Cleveland Clinic).
5. Cirurgia: se todos conservadores falharem.