Como Esticar o Palm

Alongamento dos músculos da palma da mão ajuda a aliviar a dor da síndrome do túnel do carpo. Para alongar eficazmente as palmas das mãos , é preciso esticar a área do seu túnel do carpo , que corre entre as duas áreas de carne na palma da sua mão. Instruções
1

Coloque seu antebraço e palma da mão para baixo sobre uma mesa que está a uma altura confortável para você. Você deve sentir nenhuma tensão em seu braço.
2

Mova a palma da mão para a borda da mesa para que o seu polegar eo dedo indicador resto na mesa enquanto os outros dedos pendurado na borda .

3

Segure a mão na mesa com a outra mão , envolvendo seus dedos ao redor de sua palma . Esta oposição ajuda a criar o alongamento.
4

Puxe delicadamente a palma da mão , mantendo o polegar eo dedo indicador pressionado sobre a mesa. Você também pode massagear levemente as partes carnudas da palma da mão enquanto se alonga para alívio extra.
5

Pense em abrir o centro da palma da mão , onde o túnel do carpo está localizado , como você esticar .

6

Mantenha o alongamento por 30 a 60 segundos para relaxar os músculos de palma.
7

Repita o alongamento algumas vezes por dia, ou sempre que os seus músculos se sentir apertado .