Esporão no Calcanhar: Causas, Sintomas e Estratégias Eficazes de Alívio

Esporão no calcanhar é crescimento anormal do osso do calcanhar. Pode ocorrer sob a sola do pé ou na parte de trás do calcanhar. Causa dor e sensibilidade, muitas vezes pior após ficar sentado ou dormindo por tempo prolongado, e a dor geralmente aumenta com o tempo. Esporões no calcanhar são mais frequentemente atribuídos à fascite plantar, inflamação do tecido que se estende sob a sola do calcanhar aos dedos (fáscia plantar), enquanto dor na parte de trás do calcanhar é frequentemente associada ao tendão de Aquiles. Esporões são tratados diminuindo inflamação do tecido.

O que você vai precisar

• Gelo
• Sapatos confortáveis
• Calcanheira ou talão
• Órteses
• Ibuprofeno

Passo a passo

1. Faça exercícios de alongamento. Segundo American College of Foot and Ankle Surgeons, exercícios que alongam músculos da panturrilha ajudam aliviar dor no calcanhar.

2. Aplique bolsa de gelo no calcanhar por 10 minutos várias vezes ao dia. Isso ajudará diminuir inflamação e aliviar dor dos esporões.

3. Use sapatos confortáveis. Sapatos com arcos suportados e solas acolchoadas ajudam reduzir inflamação associada aos esporões. Usar talão ou calcanheira elevará o calcanhar. Evite andar descalço, pois isso coloca mais tensão no tecido da fáscia plantar. Se dor persistir, considere órteses personalizadas que encaixam no sapato. Corrigem estrutura anormal do pé e reduzem estresse no calcanhar.

4. Tome medicação. Anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno, ajudam tirar inflamação e reduzir dor no calcanhar. Alguns também se beneficiam de injeções de cortisona como analgésico.

5. Perca peso. Se você está acima do peso, há estresse adicional na fáscia plantar. Seu peso pode ser causa subjacente da fascite plantar.