Como fazer amplitude de movimento exercícios de Terapia Joelho

Existem vários tipos de exercícios de terapia do joelho para ajudar a aumentar a amplitude de movimento da articulação do joelho e começar a re- fortalecer os músculos que suportam o joelho. Os slides salto gama facilitada de exercícios de movimento são os movimentos descritos aqui. Use estes exercícios na fase inicial de recuperação após lesão ou cirurgia para trabalhar em flexão do joelho. Instruções
1

Consulte um fisioterapeuta antes de fazer qualquer tipo de exercício terapêutico. Esta informação não se destina a ser um substituto para o conselho médico ou terapêutico.
2

Deite-se sobre uma superfície plana , como o chão ou uma cama firme . Mantenha ambas as pernas em linha reta sobre na largura do quadril .
3

Dobre o joelho e deslize-o ao longo do chão em direção aos glúteos . Certifique-se de manter a parte inferior das costas no chão , contraindo os músculos abdominais.
4

Segure o joelho no alcance máximo do ponto de movimento por aproximadamente 5 segundos . Lentamente, deslize a perna de volta para baixo , estendendo o joelho de volta à posição inicial até que esteja completamente em linha reta
5

Repita a série de exercícios de movimento de aproximadamente 10 vezes. ; descanso entre cada movimento somente se necessário.