Como executar Flyes Cabo

Os músculos peitorais compõem a maior parte dos músculos do tórax . Estes músculos são usados para empurrar para fora do corpo e de puxar a partir de ambos os lados a parte da frente do corpo . Exercícios como flexões , supino e crucifixo fortalecer os músculos peitorais . Corpo construtores concentrar nos músculos do peito para construir massa e adicionar a definição para a parte superior do corpo . Flyes cabo fortalecer os músculos peitorais e direcionar as partes superior e internas desses músculos para definição acrescentou. Coisas que você precisa
cabos bilaterais
Show Mais instruções
1

Anexar alças para o topo dos cabos. Fique no centro, entre as duas polias.
2

Chegar -se em um ângulo e pegar uma alça em cada mão.
3

Stand com os pés cambaleou , colocando um pouco na frente do outro.
4

Puxe para baixo os cabos mantendo os cotovelos em linha reta. Leve os braços para baixo e na frente de seu corpo até que suas mãos se encontram. Segure por três segundos e retorne lentamente à posição inicial . Repita oito a 10 vezes e trabalhar até três jogos consecutivos. Se você não pode completar um conjunto, reduzir a quantidade de peso na polia .