Como curar a fascite plantar

O ligamento que se estende desde o osso do calcanhar para os dedos é chamado fáscia plantar. Quando torna-se inflamada ou rasgado, uma condição chamada de fascite plantar pode se desenvolver. A força de várias atividades de alto impacto , como a corrida , pode colocar pressão sobre a fáscia , causando inflamação. As pessoas que estão acima do peso ou têm pés chatos também estão em risco de desenvolver a condição. O principal sintoma é a dor no calcanhar. Fascite plantar pode desenvolver-se em um pé ou os dois , e a gravidade dos sintomas podem variar . Existem várias maneiras de reduzir a dor e tratar a doença . Instruções
um limite

atividades temporariamente. Se possível, ficar fora de seus pés , tanto quanto você pode, por alguns dias. Ao ficar fora de seus pés e limitando as atividades , pode dar o seu tendão de uma chance de curar. Quanto mais você tem a dor da condição , mais difícil pode ser a de tratar.
2

usar uma tala noite no seu pé. A tala vai manter o tendão esticado enquanto você dorme. O alongamento pode ajudar a manter o tendão solta e reduzir a probabilidade de ele rasga . Converse com seu médico sobre a também usar suportes arco em seus sapatos durante o dia. Os apoios podem ajudar a manter o peso no pé distribuída uniformemente , o que coloca menos pressão sobre o tendão .
3

Estique o pé e o músculo da panturrilha de manhã e antes do exercício. A fáscia pode tornar-se durante a noite apertado , fazendo a pior condição. Fale com o seu médico sobre exercícios específicos de alongamento para fazer.
4

Aplicar gelo. O gelo ajuda a reduzir a inflamação e pode ajudar a dor. Coloque uma bolsa de gelo sobre o calcanhar do pé por 20 minutos, três vezes por dia. Também aplicar gelo para o pé após os exercícios , como correr.
5

Mudar para formas de baixo impacto de exercícios. Força repetida no pé e tendão pode levar a fascite plantar. Por exemplo, atividades de alto impacto , como correr e pular corda , pode causar estresse sobre a fáscia . Fazer atividades de baixo impacto , como caminhadas, natação e ciclismo.
6

Tenha acupressão feito. Acupressure envolve a aplicação de pressão para determinados pontos do calcanhar , o que pode ajudar a aumentar o fluxo de sangue e promover a cura .