Exercícios de Yoga para dor ciática

ciática ocorre quando o nervo ciático é agravado e se torna sensível. A dor ciática pode causar dor severa em sua parte inferior da coluna , uma de suas pernas podem ir brotos dormentes ou dor através de um pé ou tornozelo. Ciática geralmente ataca um dos lados do seu corpo em uma posição time.Yoga que abrem seus quadris e torcer suavemente suas costas proporcionam alívio para a dor ciática . A fonte

O nervo ciático se estende desde a parte inferior das costas, na coluna vertebral , através de seu quadril e nas costas de sua perna para cada pé. É o nervo mais longo e maior em seu corpo. É responsável pelo movimento dos músculos da coxa e da perna e envia a sensação de sentir a seu cérebro.
Causas comuns de dor ciática

• Síndrome Pireformis . O músculo periformis está em suas nádegas. É perto do nervo ciático e do nervo pode ser executado através do músculo . Se o músculo contrai , ele coloca pressão sobre o nervo , resultando em agravamento e sensibilidade. • Estenose do canal vertebral lombar é causada por seu estreitamento do canal vertebral e apertando a medula espinhal e os nervos . Esta é a base para dor lombar , nádegas, pernas e pés . • Hérnia de disco . A ruptura do disco ou deslize pode colocar pressão sobre um nervo , causando dor nas costas.
Yoga e ciática

O poses de ioga que aliviam a dor ciática são chamados de asanas. Asanas são mais do que esticar porque limpar o corpo e permitir que a sua mente para se concentrar. Práticas Asana deve ser moderada , uniforme, agradável e firme. Práticas deve ser com um professor de yoga qualificado , pois cada desconforto ciática pode precisar de um acesso preciso asana .

Benefícios da Asanas

• Exercícios Asana alongar e endireitar sua coluna, músculos abdominais e alongar os músculos em seus quadris e nádegas . • Eles melhoram a flexibilidade de seus músculos. • A força de seus ossos. • A força da sua combinação tissues.The difícil de asanas de yoga e meditação também proporciona alívio para a dor ciática . O processo de respiração yogue reduz a inflamação e relaxa os músculos tensos . Você tende a apertar -se quando a dor é esperado e respiração profunda lembra-o relax.You deve começar seu programa ansana lentamente e ouvir o seu corpo . Vai dizer-lhe que representam e quando mudá-lo. Aprenda a ser consciente de que seu corpo está dizendo you.Yoga não é competitivo , nem mesmo contra o seu self. Não empurre porque a dor e yoga não são companheiros . Use acessórios e suportes , tais como cintas , travesseiros e almofadas. Aliviar a pressão sobre o nervo ciático é o seu objetivo , não avançou poses de ioga. Além disso, juntamente com yoga, não se sentar por longos períodos de tempo, e se uma atividade provoca dor sair do activity.Yoga pode melhorar a sua vida física e mentalmente . Use-o para aliviar a dor ciática através de asana e ouvir o seu corpo .