Maneiras Exercício pode melhorar sua saúde comum

À medida que envelhecemos nossas articulações se tornam menos flexíveis e são mais propensas a doenças como a rigidez, dor e sintomas do tipo de artrite. O exercício tem um efeito sobre a saúde das articulações em geral e resistência para uma variedade de razões. Um conjunto é composto por uma camada externa que encapsula a tendões, cartilagens e ossos. A manutenção de fortes articulações é necessário para sustentar o movimento corporal ideal. Treinamento do peso

massa muscular Building é importante para a saúde das articulações porque, se os músculos que cercam as articulações tornam-se fracos , haverá dificuldade de locomoção na articulação. Use leve ou exercícios isométricos para garantir os músculos que sustentam as articulações são fortes.
Artrite

O exercício pode reduzir os sintomas de artrite nas articulações. De acordo com CBCnews.ca , um estudo realizado na Austrália ao longo de um período de três anos envolvido mulheres nos seus 70 que se exercitavam pelo menos 75 minutos por semana. Essas mulheres relataram menos sintomas de artrite do que o grupo controle. Realizar exercícios como natação e de baixo impacto aeróbica vai melhorar a saúde das articulações .
Perda de peso

peso extra coloca mais pressão sobre as articulações e provoca a deterioração mais rápida do tecido no interior e em torno das articulações, especialmente nos joelhos . O exercício ajuda a aumentar a perda de peso, que por sua vez leva a carga sobre as articulações para transportar o excesso de massa . Exercícios que queimam gordura , como caminhada rápida pode ajudar a promover articulações saudáveis .
Alongamento

Alongamento ajuda a liberar os tendões que circundam a articulação e permitir a maior circulação . Quando os tendões são flexíveis , que permite que as juntas de se mover mais livremente . Exercícios como yoga , pilates, tai -chi e alongamento pode ajudar a promover a saúde das articulações.
Endurance

Ao fazer exercícios de treinamento de cruz , como ciclismo , caminhada, natação , tênis e outros esportes , as articulações estão trabalhando continuamente e construção de resistência a lesões. Enquanto estes exercícios são realizados corretamente, eles podem aumentar a saúde das articulações .
Balance

ligamentos estabilizam as articulações e se eles são fracos, é difícil manter o equilíbrio . Ao fazer o treinamento de força com pesos ou isométricos você vai aumentar a força ea estabilidade dos ligamentos que contribuem para a saúde geral do corpo.
Joint Saúde

Melhorar a saúde das articulações através de exercícios é possível através da inclusão de suporte de peso , aeróbica e exercícios de alongamento na sua rotina diária. É importante cuidar de suas articulações para manter as funções corporais físicas ideais.