Como Detectar e Tratar Esporão de Calcâneo

O esporão de calcâneo é um depósito mole de cálcio causado por tensão, afetando a fascite plantar. É uma inflamação da fáscia plantar que se prende ao calcanhar. A fáscia plantar envolve os músculos da sola do pé, dando suporte ao arco ao conectar o calcanhar ao pé. Pressão contínua no pé ao caminhar pode levar a distúrbio de estresse. Tratamento inclui repouso, bolsas de gelo e alongamento. Cirurgia é opção, mas recomendada como último recurso, pois 50% dos pacientes seriam afetados negativamente.

Itens Necessários

• Fita adesiva
• Almofada de calcanhar
• Papel de 2,5 cm dobrado cuidadosamente
• Bolsa de gelo

Instruções

1. Consulte um médico para discutir tratamento. Se há dor recorrente no calcanhar assim que começa a caminhar pela manhã, sugere fascite plantar.

2. A dor tende a persistir durante o dia sempre que pressiona os pés ao caminhar. Pode ocorrer em um ou ambos os pés.

3. Aplique fita no calcanhar para apoiá-lo. Se a dor diminui, indica que a tensão na fáscia é a causa.

4. Aplique almofada firme de calcanhar ou 2,5 cm de papel dobrado cuidadosamente sob o calcanhar para alongar músculos das panturrilhas. Se alivia a tensão, confirma fascite plantar.

5. Para aliviar a dor, alongue a fáscia plantar, músculos da panturrilha e tendão de Aquiles diariamente. Evite corrida, ciclismo ou jogging para reduzir pressão nos pés. Aplique bolsas de gelo por períodos de 20 minutos. Faça exercícios para fortalecer arcos dos pés, use calçados confortáveis, como saltos moderados e bem apoiados. Tome analgésicos de venda livre. Tente perder peso se estiver acima do peso.