Exercícios viúvas corcunda

A viúva é um termo arcaico para uma viúva ou mulher , uma mulher idosos frágeis, com uma corcunda pronunciada em sua espinha superior. Hoje , corcunda da viúva refere-se à deformação da parte superior das costas , que pode ocorrer em homens e mulheres de todas as idades . Sentado em uma mesa na frente de um computador pode se tornar má postura , o que pode criar uma parte superior das costas arredondadas que mais tarde pode se tornar hump.To da viúva evitá-lo, fazer exercícios como yoga e alongamento terapêutico . A prevenção é possível, muito menos dispendioso e muito menos dolorosa. Quem está em risco ?

Homens e mulheres de praticamente qualquer idade podem desenvolver o início da corcunda da viúva se habitualmente palpite para a frente e criar uma " caverna " de forma na parte superior das costas . A parte superior médio torácica é a área menos flexível da coluna , mas o peso da cabeça torna possível desenvolver hump.As de viúva jovens passar mais tempo de trabalho e jogos de computador , é possível deformar a coluna sob a idade . de 40

perigos

Há três curvas na espinha lombar : ou parte inferior das costas ; mid- torácica superior, onde corcunda da viúva pode desenvolver ; e do pescoço, ou coluna cervical. Algumas pessoas podem ter uma ligeira escoliose que cria uma curvatura na área entre as omoplatas ; este é considerado um defect.Essentially congênita , se a volta de meados de superior é puxado para a frente em um corcunda , isso pode achatar as curvas normais no pescoço e lombar. Quando isso acontecer, a coluna reta é muitas vezes uma coluna mais doloroso. As curvas da coluna distribuir choque e se tornar amortecedores ; sem eles , a coluna transfere qualquer dor mais facilmente ao longo da coluna vertebral. Pose
Ponte de Yoga

A ponte pose, ou Setubhandasana , em yoga pode ajudar evitar corcunda da viúva . Deite-se em uma esteira ou uma toalha de modo que seus pés estão quadris afastados na largura e os joelhos são empilhadas ao longo dos tornozelos. Imprensa para os pés e levante os quadris do chão . Entrelace as mãos por baixo das costas e atraí-los para a base dos saltos .

Enfatizar a curva torácica superior mid na ponte alongando a parte superior do esterno longe de pelve. Permanecer por várias respirações antes de abaixar os quadris no chão para descansar. Repita duas ou três vezes . Resto

. A ponte é geralmente uma suave representar adequada para a maioria das pessoas . Se você já tem uma espinha superior ligeiramente arqueada , trabalhar com um fisioterapeuta ou professor de yoga experientes .