Exercícios Pós-Operatórios para Artroscopia de Ombro: Isometria e Amplitude de Movimento

Exercícios pós-artroscopia de ombro variam de fortalecimento isométrico (base para progressão) a ganho de amplitude de movimento. Todos exigem consistência e diligência para recuperar função plena. Reabilitação é demorada e dolorosa, mas vale a pena.

Exercícios Isométricos (Fortalecimento Inicial)

Fortalecem músculos que dão suporte ao ombro operado. Geralmente primeiros exercícios pós-op (The Physiotherapy Site). Aumentam circulação sanguínea → acelera recuperação.

• Abdução isométrica: Sentado em poltrona. Contraia braço operado. Empurre lateralmente contra apoio da cadeira. Segure 5 seg. Volte. 5 repetições. Repetir ao longo do dia.
• Adução isométrica: Cadeira firme. Travesseirinho/toalha enrolada sob axila do braço operado. Puxe braço para dentro comprimindo travesseiro. Segure 5 seg. Relaxe. 3 repetições.
• Rotação interna isométrica: De pé, canto de parede ou batente. Braço operado contra parede/batente. Cotovelo ~90°. Empurre suavemente contra parede (Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos). Segure 5 seg. Relaxe. 10 repetições.

Exercícios de Amplitude de Movimento

• Pêndulo de Codman: Apoie mão sã em cadeira. Incline tronco à frente, joelhos levemente flexionados. Braço operado solto, relaxado. Escápula relaxada/caindo. Use movimento do corpo para balançar braço em pequenos círculos. 15 seg cada sentido. Volte à posição ereta. 5 repetições.
• Subida na parede (Wall walk): De pé ao lado de parede. Cotovelo estendido, use dedos do braço operado para "subir" na parede. Vá o mais longe possível (AAOS). Segure 5 seg no ponto máximo. Desça devagar. 3x/dia. Porta também serve.
• Rotação lateral: Em pé, cotovelo junto ao corpo. Toalha enrolada sob braço operado (entre braço e costela). Cotovelo 90° (The Physiotherapy Site). Leve mão operada através do abdômen (como cruzando braços). Segure 5 seg. Volte. Movimento semelhante a deslizar antebraço sobre mesa à frente.