Lesão do Manguito Rotador Tratamento alternativo

A lesão do manguito rotador é causado por um rasgo ou irritação de um dos quatro músculos e tendões que alimentam o ombro. De acordo com a equipe Mayoclinic.com , os sintomas podem incluir dor, sensibilidade e fraqueza no ombro, especialmente ao levantar o braço em cima , e uma menor gama de movimento do ombro . Tratamentos alternativos ou não-médicos pode incluir repouso, imobilização , gelo , calor, vários suplementos , massagem e exercícios. Repouso, gelo e calor

Algumas lesões do manguito rotador pode curar a sua própria , especialmente se a lágrima é menor, por Universidade de Centro de Saúde de Michigan. O primeiro passo no tratamento de qualquer lesão do manguito rotador é eliminar toda a atividade física por um tempo. Durante este tempo, comprimir o gelo diretamente contra seu ombro em intervalos de 20 minutos para reduzir a inflamação , inchaço e dor . Repita a terapia do gelo a cada três ou quatro horas. Use um bloco de gelo ou uma toalha para o gelo. Nunca aplique -o diretamente contra a sua pele , como você pode sofrer queimaduras. Gelo reduz a dor , limitando o fluxo de sangue para o tendão . Após a inflamação inicial diminuiu , use uma almofada de aquecimento por 20 minutos ao longo do dia , permitindo que pelo menos uma hora para decorrer entre os tratamentos.
Massagem

Deep tecido massagem pode ser altamente eficaz para a sua lesão do manguito rotador . Massagem relaxa os nervos e músculos. Massagem também pode manter seu ombro flexível e aumentar a sua amplitude de movimento. Massagem de fricção transversa profunda tem sido conhecido por ser um tratamento alternativo eficaz para lesões do manguito rotador. Este método basicamente envolve esfregando através dos tendões e músculos por 15 a 20 minutos. O método de massagem fricção transversal profundo é conhecido por provocar a vasodilatação, o que representa um aumento no fornecimento de sangue . A vasodilatação promove a cura como o sangue transporta oxigênio e nutrientes que são necessários para a cura.
Exercício

alongamento e exercícios de resistência é um dos melhores tratamentos alternativos para uma lesão do manguito rotador. Um simples de alongamento é agarrar o seu cotovelo e puxe-o em direção ao peito . Mantenha essa posição por 15 a 30 segundos , depois relaxe . Repita esse movimento várias vezes. Encolhendo os ombros também pode ajudar a sua lesão do manguito rotador . Uma vez que você pode realizar movimentos de alongamento básicos , sem dor, exercícios resistidos com halteres leves pode ajudar a construir a força em seus músculos do manguito rotador . Deite-se em um banco ou borda de uma cama com um haltere . Reduza o seu braço e halteres para baixo com o braço dobrado a 90 graus. Elevar o haltere se em direção ao ombro , movendo apenas a mão eo antebraço , mantendo o braço pressionado contra a cama.

Suplementos & Diet

Glucosamina , condroitina e MSM Acredita-se que ajuda a lesões do manguito rotador como estes suplementos contêm substâncias que são encontradas naturalmente no corpo . Outros suplementos que podem aliviar a dor e inflamação para sua lesão do manguito rotador incluem óleo de peixe, óleo de linhaça e antioxidantes , como a vitamina C e E. verduras contêm muitas vitaminas e minerais que podem melhorar o processo de cicatrização .