Como Cinta um joelho corretamente

Joelho cintas é uma técnica usada por muitos atletas para uma variedade de propósitos. Ele envolve a aplicação de uma cinta de fita em tiras longas para fornecer suporte para o joelho. Quando o joelho está preso , é protegida dos choques bruscos e doloroso que normalmente experiências. Cintas padrão fornece suporte razoável e ajuda a aliviar um leve desconforto no joelho , mas você pode seguir os mesmos passos e simplesmente adicionar mais camadas para a força adicional . Coisas que você precisa
fita apoio Hipoalergênico
não- stretch fita esportes
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Aplique uma camada de fita hipoalergênica como suporte , em seguida, colocar em a fita de esportes. Coloque a fita hipoalergênica em no exatamente da mesma maneira que você aplicar cada camada de fita de esportes. Mantenha sua perna por isso, é horizontal , levemente flexionada no joelho e colocar o forro e fita de esportes em uma faixa horizontal , logo abaixo do joelho. A fita deve envolver todo o caminho em torno de sua perna. Este " bandas duplo" - um comprimento de fita de esportes em cima de uma fita hipoalergênica comprimento - deve ser usado em todas as etapas subseqüentes
2

Adicione uma outra banda de hipoalergênico fita fita /esportes apenas . acima do joelho , de modo que ambas as bandas são paralelas com o joelho , com uma banda acima e um abaixo .
3

Aplique um pouco diagonal de hipoalergênico fita fita /esportes a partir do front, middle secção da banda inferior . A fita deve executar toda a perna interior, e parar quando ele atinge a faixa superior na sua parte interna da coxa .
4

Coloque um segundo pedaço de fita diagonal fita hipoalergênica /esportes a partir da faixa inferior , em a parte de trás da perna e alcançar -se através do interior da perna para a banda superior , no meio do mesmo. Isto irá criar um "X" forma com outro pedaço de fita diagonais .
5

Adicione outro "X" da mesma forma , no lado exterior da perna , também para o lado do joelho .
6

Criar peças de apoio , executando hipoalergênico fita fita /esportes verticalmente a partir do meio da banda inferior do lado de dentro da perna para o meio da banda superior diretamente acima dele . Adicione três destes suportes no lado de dentro da perna .
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Execute as linhas verticais do lado de fora da perna , do mesmo modo , também a aplicação de três linhas de fita .