Como expandir o seu controle da bexiga

Bexiga controle é o que interrompe o fluxo de urina da bexiga . A incapacidade de controlar a bexiga ou incontinência , não é só um problema médico, mas social . Existem inúmeras causas vão desde a infecção , a danos nos nervos , a gravidez , e stress . Para obter mais controle sobre sua bexiga , existem vários. Coisas que você precisa
Papel e lápis
Doctor
Banho
sabão e água morna
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Abordagens
1

Kegel exercícios, que muitas vezes são prescritos para mulheres grávidas , em preparação para o parto , irá fortalecer os músculos do seu assoalho pélvico. O exercício envolve apertar os músculos que você usa para segurar na urina. Aperte firmemente como se você está resistindo à vontade de urinar. Mantenha a posição por 10 segundos e solte-o lentamente , em etapas. Repita este exercício 10 a 20 vezes várias vezes por dia .
2

Acompanhe a ingestão de líquidos e de saída. Encontrar um padrão pode ajudar a detectar problemas e sugerir uma solução. Acompanhe os tipos e as quantidades de líquidos que você bebe, o tempo de sua vontade de urinar , o tempo que você realmente urinar, e da quantidade de urina. O padrão pode indicar que você precisa urinar com mais frequência durante uma certa parte do dia. Isto é conhecido como micção cronometrado. Aumente o tempo entre viagens pouco a pouco .
3

Se você estiver enfrentando um problema real com vazamento ou estão constantemente se levantar duas ou mais vezes para urinar durante a noite, consultar um médico . Em casos mais graves , podem determinar a estimulação eléctrica ou cirurgia . Em ambos os casos , seria um resultado de uma condição de nervos , tal como o dispositivo eléctrico que enviam impulsos dos nervos que controlam a bexiga .