Exercício na água & Dor Lombar

Oitenta milhões de pessoas sabem sobre dor nas costas , em primeira mão , de acordo com o Dr. Alfred Bonati e 1991 o livro de Shirley Linde, "Não mais dor nas costas . " Anualmente , pelo menos US $ 20 bilhões são gastos no alívio da dor nas costas. Mas você pode se sentir melhor com uma opção menos barato - exercício de água ou terapia aquática. Características

terapia aquática ou hidroterapia significa que você está em movimento ou sendo movido na água, como sentar em uma banheira de água quente ou receber uma massagem de água. Exercício de água significa que você está realizando exercícios específicos na água sozinho ou em um grupo , como uma aula de hidroginástica .
Significado

Com lombalgia, o área da coluna lombar , que inclui cinco vértebras e músculos associados , dores ou mágoas . Apesar de comum , a dor nas costas não é "normal ". Ele pode ser prevenida e tratada , de acordo com Bonati e Linde.
Tratamento de Água para Lombalgia

Experiência com hidroterapia, hidromassagem , natação, ou exercício de água para aliviar a dor . Trabalhar com um fisioterapeuta que é especialmente treinado em hidroterapia. Tente massagem água ( watsu e água quente). Encontre um instrutor experiente para qualquer hidroginástica ou nadar lições.

Considerações

Verifique a temperatura da piscina e decidir o quão quente você precisa da água. A água mais quente é melhor para condições como a artrite. Pergunte se instrutores de hidroginástica são treinados e certificados . Descubra o que piscina produtos químicos são usados . Bromo ou cloro pode ser dura na pele.
Benefícios

flutuabilidade da água diminui o stress nas articulações e ossos , de acordo com Kristin Anderson, um Springs Colorado , Colorado, fisioterapeuta especializada em terapia aquática. A água quente pode relaxar os músculos tensos ou doloridos e reduzir o inchaço. Movendo-se em água constrói a força devido à resistência e pode melhorar a amplitude de movimento, a força do núcleo , equilíbrio e condicionamento físico geral.