Wrist Tendinite Terapia

tendinite do punho ( tenossinovite ) é uma inflamação dos tendões do pulso. Os sintomas podem incluir dor ou sensação de queimação no pulso ou antebraço área . Seu pulso também podem aparecer ou clique quando você movê-lo. Existem três tipos de pulso tendinite : flexores do punho ( movimentos palma da mão em direção ao antebraço ) , extensores do punho ( movimentos palma da mão do antebraço ) e de tendinite de Quervain ( entre o polegar eo pulso ) . O tratamento pode incluir repouso, gelo, calor e vários exercícios de alongamento e de resistência . Descanso e Ice

Segundo itendonitis.com , o mais site mais visitado na Internet para tendinite, descanso e gelo são os primeiros passos no tratamento de tendinite. Resto pode evitar o agravamento de sua tendinite no pulso. Você também pode usar talas ou chaves de pulso para isolar qualquer movimento . Ice reduz a inflamação ea dor pelo estreitamento dos vasos sanguíneos no pulso ( vasoconstrição ) . O gelo deve ser aplicado para as primeiras 48 horas após o início do pulso tendinite . Ice é mais eficaz se você comprimir um bloco de gelo diretamente contra seu pulso em intervalos de 20 minutos durante todo o dia ( a cada 3-4 horas ) . Elevando seu pulso acima do seu coração também pode reduzir o inchaço ea dor.
Medicamentos

medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno , naproxeno e aspirina pode reduzir o inchaço ea dor causada por tendinite no pulso. Estes medicamentos são inibidores Cox-2 . Eles reduzem a inflamação ea dor , reduzindo os efeitos das enzimas COX-2 e prostaglandinas (substâncias químicas conhecidas como a substância P ) , a resposta inflamatória natural do corpo para irritações ou lesões de músculos , tendões ou ligamentos. Seu médico também pode prescrever esteróides para os casos mais graves de pulso tendinite.
Alongamento e Força Construção de Exercícios

The University of Michigan Health System em med . umich.edu recomenda alguns dos seguintes exercícios de reabilitação para pulso tendinite :

Flexão exercício : Coloque a parte de trás de sua mão em seu joelho ou mantê-lo na frente de você . Lentamente dobrar o punho em direção a você , mantenha-o por cinco segundos e depois endireitá-lo. Repita esse exercício 10 vezes e repita o exercício mais duas vezes (três sets total)

Extensor de exercício : . Desta vez , segure o pulso para fora na frente de você ou em seu joelho com a palma virada para baixo. Lentamente, mova os dedos para cima em direção a você tanto quanto você puder. Mantenha esse movimento por cinco segundos , depois relaxe . Faça três séries de 10 repetições de exercícios

Lado -a- lado . : Dobre o pulso para ambos os lados, segurando cada movimento durante cinco segundos. Faça três séries de 10 repetições .

Você também pode fazer os exercícios de flexão e extensão com um martelo ou haltere leve para a construção de força em seu tendão de pulso. Isso também irá ajudar a promover a cura através da promoção de sangue ( que cura com oxigênio e nutrientes ) fluir para a área.

Por fim, apertar uma bola de borracha por cinco segundos. Repita 10 vezes e fazer três séries totais do exercício.
Cronograma

Não há prazo definido para a superação de pulso tendinite. No entanto , normalmente você vai se recuperar mais rapidamente se você usar toda a gama de tratamentos.