Alívio para a fascite plantar

Fascite plantar provoca dor no calcanhar devido a uma inflamação na fáscia plantar, a faixa de tecido que liga a base dos dedos até o osso em seu calcanhar. Vocês são mais propensos a desenvolver a condição, se você é mulher, tem um trabalho que exige a pé ou de pé em superfícies duras , é um corredor ou ter arcos altos ou pés chatos . Remédios de assistência domiciliar e tratamentos médicos são usados para aliviar a dor da fascite plantar. Home Care

Se a dor é grave, você pode querer evitar andar o máximo possível por alguns dias para permitir que a inflamação diminuir. Durante esse tempo, aplicar gelo para o pé três ou quatro vezes por dia. O gelo pode ser aplicado ao pé com um bloco de gelo ou em um copo de papel congelado que é enrolado e para trás em seu calcanhar para massagear os músculos . Ice , juntamente com over-the -counter medicação para a dor , pode ser eficaz no alívio da dor .

Exercícios

exercícios pé pode reduzir a dor pelo alongamento dos músculos da panturrilha , plantar fáscia e tendão de Aquiles . Cachos de toalha é um tipo de exercício usado para fortalecer os músculos do pé. Centralize uma toalha sobre a planta do vosso pé , sentado no chão com as pernas estendidas. Puxe a toalha em direção a seu corpo enquanto enrolando os dedos dos pés . Pegando moedas ou outros pequenos objetos com os dedos dos pés também podem ajudá-lo a construir a força em seus pés. O seu médico pode recomendar que você também realizar exercícios para alongar e aumentar a flexibilidade dos músculos da panturrilha .

Shoes , Talas e Arch Suporta

comprar sapatos em o tamanho correto , com o apoio do arco adequada pode ajudar a aliviar a dor da fascite plantar. Vestindo tênis ou outros tipos de sapatos com solas almofadadas pode diminuir a dor , se você vai estar andando ou em pé por longos períodos de tempo . Se você tem pés chatos , sapatos de controle de movimento pode ajudar. Estes sapatos têm um arco de tempo que impede que os pés de se voltar para dentro como você anda.

Talas são usados à noite para manter seus tornozelos em uma posição neutra , enquanto você dorme . Alguns talas esticar os músculos da panturrilha e da fáscia , permitindo que ocorra a cicatrização , enquanto a fáscia está totalmente estendido . Arch suporta , aplicação de fita de esportes para os arcos e usando órteses pode ser útil se você precisar de apoio extra em seus arcos. Suportes Arch pode ser comprado em farmácias e supermercados e são menos caros do que órteses ou palmilhas ortopédicas feitas sob medida . Não importa que tipo de apoio do arco que você usa, a Academia Americana de Médicos de Família recomenda que você escolheu um produto feito com um material macio , denso que seja confortável para a caminhada.
Tratamento Médico

Se outros métodos de tratamento não aliviar sua dor , seu médico pode sugerir iontoforese, um procedimento que leva corticosteróides tópicos em tecidos do pé com uma corrente elétrica indolor. Os corticosteróides também podem ser injetados diretamente no pé. Quando fascite plantar se torna uma condição crônica, pode ser necessária a terapia por ondas de choque extracorpórea. Esta terapia estimula a cicatrização , direcionando as ondas sonoras no calcanhar . Em casos graves , a cirurgia pode ser recomendada para libertar o fáscia do osso do calcanhar . A cirurgia pode enfraquecer o seu arco e só é usado se outros métodos de tratamento falhar.