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Exercícios para Bruxismo (Ranger os Dentes)

Existem exercícios para relaxar mandíbula e reduzir ranger de dentes que causa dor na mandíbula e cefaleias. Mas nem todos dentistas concordam que pacientes devam fazer exercícios. Causa do ranger, bruxismo, também permanece em debate. Remédios incluem medicamentos, aparelhos e redução de estresse para aliviar problemas na articulação temporomandibular (ATM). "Ainda é algo que muitos dentistas relutam em tratar", disse dentista Neil Gottehrer.

Você Range os Dentes?

Primeiro paciente precisa determinar se range dentes, diz Gottehrer. Olhe no espelho: dentes parecem desgastados ou restaurações trincadas? Coloque dedo ao lado da orelha onde está a articulação e veja se é sensível ao abrir/fechar mandíbula. Pode tentar protetores de venda livre, desde que não alterem mordida. Gottehrer recomenda contra protetores atléticos.

Ranger de dentes baseia-se em parte do tronco cerebral similar à respiração, reação primal, mas causa permanece desconhecida, diz dentista Gerald J. Murphy. Pacientes também podem ter distúrbios respiratórios do sono como apneia e devem ser testados.

Exercícios

Além de aparelhos, Gottehrer sugere dois exercícios isométricos toda noite antes de dormir. Quem range de dia pode fazer mais vezes para relaxar músculos. "Crítico porque placa de mordida sozinha não faz todo trabalho", disse. Comparando a esportes: atleta pode usar joelheira mas também condiciona para recuperar/afiar tônus muscular.

Coloque mão aberta contra o peito. Incline cabeça para baixo e envolva mão ao redor do queixo. Pressione lentamente contra a mão com o mínimo movimento de cabeça possível. Movimento estica músculo masseter, permitindo relaxar.

Segundo exercício trabalha músculo que fecha mandíbula. Abra boca largura de um dedo e curve língua para trás contra céu da boca. Faça som de "clique" (clucking) cerca de 10 vezes sem mover mandíbula.

Outras Recomendações

Aparelhos ajustados aos dentes minimizam danos. Relaxantes musculares ou medicamentos para sono podem ser prescritos a curto prazo; aconselhamento ou gestão de estresse também, diz Murphy.

Dentistas A. Richard Goldman e Murphy não recomendam exercícios para mandíbula, dizendo que movimento poderia causar mais dano. Goldman, diretor do Instituto para Tratamento e Estudo de Cefaleias e Dor Facial, disse que pacientes devem dormir de costas ou em recliner, dificultando fechar boca.

Embora diga que maioria remédios caseiros não funcionam, pacientes podem tentar desde que não causem mais problemas. Ex.: algodão entre dentes e inalar. Pacientes também monitoram se aumentam/diminuem ranger ou ouvem mais estalos/clicks na mandíbula ao tentar remédio.