Como cuidar de um tornozelo Tendão

Uma lesão no tendão do tornozelo é uma ocorrência comum , especialmente para atletas ou aqueles que são freqüentemente ativo. Cuidar de uma lesão no tendão do tornozelo é um processo relativamente fácil, desde que você tome as devidas precauções e permitir que o seu tempo tendão do tornozelo para curar. Coisas que você precisa
Ice
compressão bandagem
Almofadas
medicação anti- inflamatória
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Tratamento
1

Descanse o tendão do tornozelo. O descanso é o aspecto mais essencial de cuidar com sucesso por uma lesão no tornozelo . Não participar de atividades esportivas até o tendão do tornozelo recuperou força total. Mantenha fora do tornozelo para as primeiras 48 horas após a lesão.
2

Gelo do tendão. Congelando o tendão por 15 minutos por hora para o primeiro dia e 15 minutos a cada 2-3 horas para os dias seguintes irá reduzir o inchaço. Ao reduzir o inchaço , o tornozelo pode curar de forma mais eficaz e rápida.
3

Eleve o tendão do tornozelo. Tentar manter o tornozelo elevado acima do nível do coração . Para garantir que o tornozelo permanece elevada durante a noite, sustentar o tornozelo usando almofadas ou outros materiais de elevação .
4

Tome um medicamento anti -inflamatório. Aspirina ou ibuprofeno são dois over-the -counter drogas que funcionam bem na redução da dor , inflamação do tendão , e inchaço. O anti- inflamatório também vai permitir a fácil circulação sanguínea.
5

Facilidade de volta à atividade . Estique o tendão do tornozelo bem antes do exercício ou a prática de esportes . Seu médico pode lhe fornecer exercícios de fortalecimento para evitar mais prejuízos ou re- agravamento.