Como tratar esporão de calcâneo: medidas conservadoras e médicas

Esporões de calcâneo desenvolvem-se quando depósitos de cálcio se formam no calcanhar. A causa usual é alongamento excessivo do ligamento do calcanhar, geralmente por pronação excessiva. Conhecer a causa da pronação facilita o tratamento.

Itens necessários

• Sapatos baixos/planos
• Almofadas de calcanhar
• Bolsas de gelo

Tratamento

1. Perca peso se estiver acima do peso. Peso extra pressiona os pés, especialmente os calcanhares. Para dor crônica associada a esporões, a redução de peso frequentemente diminui dor e inchaço.
2. Descarte saltos altos ou use-os raramente. Esporões são mais comuns em mulheres devido ao calçado. Saltos altos causam alongamento excessivo do ligamento do calcanhar e aumentam estresse e trauma no arco e calcanhar.
3. Use calçados com bom controle de movimento para estabilizar o calcanhar.
4. Alongue antes de exercitar. Aqueça suavemente ligamentos dos pés e pernas com flexões de joelho lentas, flexão dos dedos e rotações de tornozelo.
5. Adicione amortecimento aos calcanhares dos sapatos. Considere taloneira ou copo de calcanhar, vendidos em lojas de calçados ortopédicos.
6. Eleve o calcanhar do sapato com almofada de calcanhar.
7. Aplique bolsa de gelo no calcanhar se ficar dolorido e inchado.
8. Pergunte ao médico sobre ultrassom, fisioterapia e "strapping" (bandagem funcional) para evitar cirurgia.
9. Consulte médico para infiltração de corticosteroide próximo ao calcanhar. Corticoides reduzem dor, inflamação e inchaço.

Observação: O tratamento conservador é eficaz na maioria dos casos. A cirurgia é reservada para falha do tratamento não operatório após 6-12 meses.