Como acelerar a produção de colágeno nos ossos

A proteína é necessária para a produção de colágeno nos ossos. A resistência de ossos não depende apenas da quantidade de tecido ósseo , mas na qualidade do tecido ósseo . Dieta desempenha um papel importante na construção de colágeno. Colágeno estabelece as bases para restaurar e reforçar o crescimento de osso novo . Coisas que você precisa
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Suplementos
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Exercite-se regularmente .
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Leve bisfosfonatos . Os bisfosfonatos é o medicamento mais comumente prescritos para a osteoporose. Os bisfosfonatos parar os ossos fiquem mais fracos e quebrar , preservar e manter os ossos saudáveis . O seu médico pode prescrever um medicamento bisfosfonatos .
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tomar cálcio e vitamina D suplementos. De acordo com a Clínica Mayo , a orientação para a quantidade diária recomendada de cálcio é de 1.500 miligramas. Se você está recebendo a quantidade adequada de cálcio e vitamina D em sua dieta , pode não ser necessário tomar suplementos.
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Coma alimentos ricos em vitamina C, como aspargos , frutas vermelhas, brócolis, abacate, couves de bruxelas , couve , melão, dulse , grapefruit, dente de leão verdes, couve , manga, limão , cebola, mostarda, mamões , laranjas , ervilhas, salsa, pimentão, pinea e caquis . A vitamina C ajuda a produzir colágeno e estimular o sistema imunológico.
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Coma alimentos ricos em sílica, como a raiz de bardana, pepinos , tomate, rabanete , aveia, pimentão, alfafa , couve , morangos, e sementes de girassol. Sílica ajuda a absorver o cálcio.
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Coma alimentos ricos em proteínas. Alimentos ricos em proteínas são os peixes , nozes, feijão , aves, alimentos arejados e lentilhas .
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Coma alimentos ricos em vitamina D. A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio. Os alimentos ricos em vitamina D incluem óleo de fígado de bacalhau , salmão, atum , leite e gema de ovo .
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Coma alimentos ricos em cálcio. Os alimentos ricos em cálcio incluem queijo duro , salmão , sardinha, tofu , leite, anchovas , amêndoas , chocolate ao leite , palato peixe , iogurte e brócolis.
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Pare de fumar.