Como Correr com Escoliose e Espondilose

Entendendo as Condições

Escoliose é curvatura lateral da coluna. Causas: congênita (anomalia óssea no nascimento), neuromuscular (espinha bífida, paralisia cerebral), degenerativa (espondilose), cirurgia prévia, osteoporose ou idiopática (sem causa conhecida). Espondilose é artrite da coluna; se não tratar escoliose, pode desenvolvê-la.

Guia Prático para Correr

1. Fortaleça antes: Certifique-se de que músculos do quadril e abdominais profundos estão fortes e flexíveis. Fisioterapeuta deve montar programa de condicionamento.
2. Cinto lombar aquecido: Suportes que fornecem calor podem reduzir a dor durante a corrida.
3. Gelo pós-corrida: Aplique gelo (nunca direto na pele) por no máximo 20 minutos para reduzir inflamação.
4. Suplementos: Glucosamina e condroitina ajudam a aliviar dor. Analgésicos só como último recurso.
5. Flexibilidade da coluna: Sessões regulares com quiropraxista licenciado preservam mobilidade articular e evitam rigidez.
6. Calçado adequado: Tênis com bom amortecimento, ajustados por podólogo. Corra em grama sempre que possível para menor impacto.