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Tratamento com Calor e Frio para Tendinite

Entendendo a Tendinite

A tendinite, formalmente chamada de tendinose, pode resultar de diversas causas, incluindo lesões, uso excessivo e perda de elasticidade associada ao envelhecimento, segundo os Institutos Nacionais de Saúde. Trata-se da inflamação de um tendão, a estrutura que conecta o músculo ao osso. Reduzir a inflamação alivia a dor e, com o tempo, a condição tende a regredir.

Tratamento com Frio

• Quando aplicar: Nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão ou início dos sintomas.
• Como aplicar: Coloque uma bolsa de gelo ou compressa fria na área afetada por 20 minutos.
• Benefícios: Reduz o inchaço e anestesia a região, diminuindo a dor. Após 48 horas, o gelo pode proporcionar alívio sintomático, mas não previne nem reduz mais o edema.

Tratamento com Calor

• Quando aplicar: A partir de 48 horas após a lesão ou início da tendinite.
• Como aplicar: Use bolsa de água quente, compressa térmica elétrica ou bolsa de gel aquecida no micro-ondas/água quente. Aplique por 20 minutos.
• Benefícios: Aumenta o fluxo sanguíneo ao dilatar os vasos ao redor do tendão, o que é essencial para a cicatrização.

Tratamentos Complementares

• Repouso do tendão lesionado – o pilar mais importante do tratamento.
• Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre (ex.: ibuprofeno).
• A tendinite pode tornar-se crônica; a adesão ao repouso e às terapias físicas é fundamental para evitar recidivas.