O que você pode fazer para reparar joelho do saltador ou tendinite patelar

? Como outros tipos de tendinite , tendinite patelar pode começar como dor que se apresenta quando a atividade começa ou termina e progresso para uma dor constante que dura o dia todo e faz o sono difícil à noite. Tendinite é a inflamação dos tendões , geralmente causada por tensão. Atlético atividade envolvendo o tendão que liga a patela (rótula ) à tíbia , como chutar, empurrar pedais , ou saltando pode aumentar o risco de tendinite patelar , também conhecida como joelho do saltador . Obesidade, inflexibilidade , desalinhamento e anormalidade estrutural , bem como a força muscular desigual também pode afetar a função do tendão e vulnerabilidade. Reduzir a tensão

Com o tempo, o estresse no tendão patelar resultados em pequenos rasgos no tecido do tendão. Os reparos do corpo destes até que ele é oprimido por danos continuada; uma resposta inflamatória resulta em dor e necessita de descanso. Enquanto não é necessário para se tornar completamente imóvel , pare qualquer atividade que provoca dor. A falta de descanso do tendão patelar pode resultar em danos maiores e um tempo de recuperação mais longo. Mesmo para casos leves de joelho do saltador , podem ser necessárias semanas ou meses para curar. Se a cirurgia for necessária, o tempo de recuperação pode se estender a um ano ou mais .

Médicos da Mayo Clinic, sugerir medidas de auto-cuidado aos primeiros sinais de dor no joelho , inclusive tendo uma pausa de atividades que causam dor, elevação do joelho maior do que o coração durante uma parte do dia ou da noite para melhorar a circulação , compressas frias para reduzir o inchaço e dor, e apoio na forma de bandagem elástica ou dispositivo de faixa de joelho em pé ou andando . Terapia de calor também pode aumentar a circulação e pode ser alternado com compressas frias .
Aliviar a inflamação

medicamentos anti- inflamatórios não esteróides , ou AINEs , podem ser comprados over- the-counter e tomado como dirigido para aliviar a dor . Alguns alimentos podem ter propriedades anti -inflamatórias , bem como, incluindo cerejas , gengibre, pimenta caiena e abacaxi , de acordo com Phyllis Balch, nutricionista e autora de Prescrição para Nutritional Healing . Balch também recomenda methylsufonylmethane , ou MSM , uma forma orgânica de enxofre, como um suplemento com propriedades terapêuticas para reduzir a dor , inflamação e ajudar a cura . Muitos nutrientes são necessários para a reparação dos tecidos ; é aconselhável tomar um complexo multivitamínico e mineral quando se recuperando de alguma lesão.
alongamento e fortalecimento

agravamento , dor persistente e restringiu severamente a mobilidade são razões consultar um médico . O diagnóstico pode ser feito por sintomas e no exame , ou ultra-sonografia ou ressonância magnética (MRI ) pode ser usado para descartar outras condições, como uma lágrima cartilagem sob o conselho kneecap.Professional sobre a mecânica do corpo e exercícios para o tratamento de tendinite patelar podem incluir o uso bandas de elásticos , hidroterapia ou massagem . Fisioterapeutas podem fornecer instruções individualizadas , por exemplo , pode ser benéfica para fortalecer os músculos do quadríceps para aliviar a carga de trabalho do tendão patelar , diminuindo a dor e melhorar a função .