Cicatrização de Fraturas Ósseas: Guia Completo para Recuperação

Recuperar-se de uma fratura óssea pode ser doloroso e frustrante. O processo de cicatrização requer tempo, repouso e energia fornecida por fontes alimentares. O tempo que um osso quebrado leva para cicatrizar depende da localização e gravidade da fratura. Se você suspeita que pode ter um osso quebrado, procure sempre um médico ou vá ao pronto-socorro. A maioria dos ossos quebrados requer algum tipo de gesso ou tala para que a cicatrização adequada comece. Quanto ao processo de cicatrização, existem várias maneiras de ajudar seu corpo a se curar.

O que Você Vai Precisar

• Gesso ou tala (possivelmente)
• Escolhas alimentares saudáveis
• Multivitamínico

Instruções

1. Repouso. Imobilize o osso fraturado o máximo possível. Se seu médico não usar gesso ou tala, ele pode usar uma tala simples para impedir que o osso se mova. Se por algum motivo não houver nada impedindo o movimento, você deve evitar atividades que movam essa área do corpo. Isso pode envolver muletas, cadeira de rodas, repouso no leito ou permanecer sentado na maior parte do tempo.

2. Proteja a área lesionada. Além de usar gesso ou tala se necessário, tenha cuidado para proteger a área lesionada de receber qualquer outro tipo de trauma ou lesão.

3. Aumente a quantidade de calorias que você consome. O corpo tem uma demanda maior de energia durante o processo de reparação. Converse com seu médico sobre o tipo de dieta mais adequado para você. A ingestão calórica necessária dependerá do tipo e gravidade da sua fratura, bem como da sua massa corporal e saúde atuais. O adulto médio consome cerca de 2.500 calorias por dia. Uma fratura pode exigir um leve aumento até 5.000 ou 6.000 calorias para uma cicatrização adequada.

4. Consuma mais proteínas e cálcio. Esses dois nutrientes são blocos de construção essenciais do osso. Carnes magras são boas fontes de proteína. Produtos lácteos e vegetais de folhas verdes fornecem excelentes fontes de cálcio.

5. Tome um multivitamínico diário para adicionar um suprimento extra de vitaminas e minerais. Zinco, cobre e vitaminas C, D, K e B6 são importantes no processo de cicatrização.

6. Evite fumar e o consumo excessivo de álcool. Essas substâncias podem atrasar a cicatrização e enfraquecer os ossos.

7. Consulte um médico de medicina esportiva que possa dizer quais exercícios (se houver) você pode realizar durante o processo de cicatrização. O exercício pode melhorar a circulação e a saúde geral do corpo, o que pode acelerar o processo de cicatrização de uma fratura.