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Bursite e Impacto do Supraespinhal: Causas, Sintomas e Tratamento

Supraespinhal é um dos quatro músculos (cada um com tendões conectando a ossos) formando o manguito rotador no ombro. Bursite do supraespinhal ocorre quando excesso de fluido na bolsa sinovial (que normalmente previne atrito entre cartilagem e ossos) causa inchaço (tendinite) do tendão do supraespinhal. Consequentemente, tendão tem dificuldade movendo-se entre úmero (osso do braço) e acrômio (protuberância da escápula) e fica pinçado (impacto) durante certos movimentos do braço. Remédio ou tratamento não cirúrgico para esta condição frequentemente dolorosa inclui repouso, gelo, calor, massagem e certos exercícios.

Repouso, Gelo e Calor

• Se levanta pesos ou usa muito ombros no trabalho, descanse ombro afetado por alguns dias. Previne mais inchaço no músculo supraespinhal e possível ruptura
• Durante repouso: gelo no ombro em intervalos de 20 min a cada 3-4h. Gelo alivia inflamação/dor reduzindo fluxo sanguíneo/linfático ao músculo. Comprima bolsa de gelo diretamente no ombro dolorido
• Após 48h, se inflamação/dor/inchaço cederam, use calor para promover fluxo sanguíneo curativo à área

Medicação

• Ibuprofeno ou naproxeno para reduzir bursite com impacto do supraespinhal. Anti-inflamatórios inibidores COX-2 limitam efeitos de enzimas COX-2 (resposta inflamatória natural a atrito/lesões articulares)
• Médico pode prescrever esteroides orais ou injeção de cortisona se dor mais grave

Massagem

Segundo Brad Walker, consultor de lesões esportivas 20 anos (Thestretchinghandbook.com): "massagem é uma das melhores formas de aumentar fluxo sanguíneo à área lesionada, e claro, oxigênio e nutrientes que o acompanham". Massagem também reduz formação de tecido cicatricial. Tecido cicatricial torna mais suscetível a futuros problemas de bursite do supraespinhal.

Exercícios

Após inchaço inicial ceder, alongamento e fortalecimento do manguito rotador (incluindo supraespinhal) aliviam sintomas de bursite e impacto no ombro. Exercícios úteis:

• Una mãos atrás das costas. Levante braços lentamente, mantendo retos. Segure 15-20 seg, relaxe. 3-4 repetições.
• Puxe cotovelo ao peito, segure 15-20 seg. Repita com outro braço, previne inflamação no outro ombro.
• Deite de lado em banco, cotovelo flexionado 90°. Haltere leve (ou livro) na mão, levante para cima mantendo braço superior junto ao corpo (como forehand no tênis). Repita até 10x.