Como Corrigir salto Spurs

esporas salto parece ser um problema bastante comum entre os americanos mais velhos. De acordo com heelspurs.com , entre 1 a 2,5 por cento das pessoas procurar tratamento médico para esporão de calcanhar a cada ano. De acordo com Stephen M. Pribut , médico de medicina podiatric , " Um esporão de calcanhar é um ponto focal do crescimento ósseo no calcanhar . " O esporão geralmente aponta para os dedos dos pés e é visível em um raio- X . Um esporão de calcanhar é apenas doloroso se ele danificou o tecido mole - a fáscia plantar - na parte inferior do pé. Mas como o Dr. Pribut aponta, "não é o estímulo que provoca a dor , mas a tensão continua e esgarçamento do tecido neste local. " Instruções
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Determinar a causa do seu calcanhar . De acordo com o calcanhar - spur- treatment.com , pelo menos 90 por cento de toda esporão de calcanhar , resultando em dor ocorrer devido a uma sobrecarga no pé . Os 10 por cento restantes de esporão de calcanhar ocorrer devido a qualquer artrite ou trauma repentino , como uma queda ou um golpe . Indivíduos artríticas precisa tratar a sua doença para aliviar a dor ; aqueles que sofrem de trauma precisa tomar de sua lesão antes de lidar com o seu calcanhar .
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Rest. Fique longe de o que causou o seu calcanhar no primeiro lugar . Por exemplo, se você é um corredor , pare de correr por alguns meses . Quando retomar a execução, correr distâncias mais curtas e com menos intensidade. Tome medicamentos anti -inflamatórios, como o ibuprofeno eo gelo no calcanhar.
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Use calçados adequados para a sua atividade particular. Você pode precisar de órteses para corrigir distorções do pé. Segundo o Dr. Pribut , é importante que você "check sapatos para a estabilidade de flexão, evitar e substituir qualquer sapato que se dobra antes de a bola do pé, e colocar o seu flip-flops no armário e esquecê-los por um tempo muito longo. "
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Estique os músculos da panturrilha suavemente . Sente-se com uma perna estendida ea outra dobrada. Gancho uma toalha ao redor da bola do pé do perna estendida e puxe o pé em sua direção. Você deve sentir um estiramento ao longo da base do pé e na sua panturrilha. Mantenha por 10 segundos cada perna e repita muitas vezes ao dia. Consulte Recursos para obter um outro alongamento da panturrilha .
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Coloque sua perna em uma tala durante a noite. De acordo com Podiatrychannel.com , " A tala rígida pode ser usado com o pé para mantê-lo em um ângulo de 90 graus durante o sono. Isso evita que os músculos de aperto , reduz a tensão sobre a fáscia plantar na parte da manhã , e permite que ocorra a cicatrização na posição alongada . "
6 xícaras de calcanhar desgaste

em seus sapatos. Eles irão reduzir a carga sobre a fascite plantar , durante o dia . Você pode encontrar copos de calcanhar em muitas farmácias ou lojas de conserto de sapatos . Seja paciente durante o uso dessas . Eles vão ajudar , mas isso leva tempo. Se você receber esporão de calcanhar , muitas vezes , usar copos de calcanhar o tempo todo.